Cibi e bevande pre-durante partita calcio a 5

[Amicos]

1)...cosa consigliate mangiare il giorno prima(va bene un po' piu' carbo a Basso IG e meno Proteine e Grassi rispetto ai precedenti giorni?).

2)Ed il giorno di una partita importante(quali cibi mangiare?E va bene fare l'ultimo pasto 2-3 ore prima?)?

3)--E durante,cosa bere(Gatorade o simile va bene?)?
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QUALI CIBI sono da PREFERIRE?

[malfa81]

1)...cosa consigliate mangiare il giorno prima(va bene un po' piu' carbo a Basso IG e meno Proteine e Grassi rispetto ai precedenti giorni?).

2)Ed il giorno di una partita importante(quali cibi mangiare?E va bene fare l'ultimo pasto 2-3 ore prima?)?

3)--E durante,cosa bere(Gatorade o simile va bene?)?
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QUALI CIBI sono da PREFERIRE?

1) dieta equilibrata
2) dieta equilibrata con spuntino di frutta 1 h pre partita ( aseconda di come rispondi tu a livello di digestione) e tanta acqua
3) acqua a manetta...niente di + e niente di meno!!

in generale maifare qualcosa di diverso dal solito senza averlo mai testato prima!! sarebbe un'errore grossolano.....

[max_power]

1)...cosa consigliate mangiare il giorno prima(va bene un po' piu' carbo a Basso IG e meno Proteine e Grassi rispetto ai precedenti giorni?).

2)Ed il giorno di una partita importante(quali cibi mangiare?E va bene fare l'ultimo pasto 2-3 ore prima?)?

3)--E durante,cosa bere(Gatorade o simile va bene?)?
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QUALI CIBI sono da PREFERIRE?

1) Sì va bene. Cerca di mantenerti comunque leggero.

2) Idem come al punto 1. Secondo me fare un pasto 2-3 ore prima non è consigliato, a mio parere meglio fare aspettare un 5 ore circa.

3) Acqua.