Salve,
sto cercando di capire qual'è il mio reale fabbisogno calorico , ho letto i thread in nota , fatto dei test con le varie formule ma ottengo risultati un pò troppo differenti tra loro.
I range che ho ottenuto sono compresi tra 2200 Kcal e 3100 Kcal , un range troppo ampio secondo me.
Questo l'ultimo test che mi pare abbastanza affidabile , ma mi pare alto il valore ottenuto.
Nota bene : il mio peso ideale , reale , cioè quando ero in forma (mai stato magro , sempre avuto un filino di grasso anche quando mi allenavo tutti i giorni) era di 74-75 Kg.
Di polso ho 20 cm , cosa che qui sotto non ne tiene conto
3 volte alla settimana faccio 1,5 ore di b.b. (di cui 25 min di cardio )
Da Fabbisogno quotidiano Kcal.
Sesso Uomo
La tua età 33 anni
Attività Attivo
Altezza 175 cm.
Peso 94 kg.
Energia Consumata a Riposo
Formula di Black (1996) 1923.5111 Kcal
Formula di Harris e Benedict (1919) 2011.7859 Kcal.
Formula di Harris e Benedict ricalcolata da Roza e Shizgal (1994) 2007.381 Kcal.
Bisogno Quotidiano di Energia
Bisogno Quotidiano di Energia con la formula di Black 2981.4422 Kcal.
Indice di massa corporea
IMC: Indice di massa corporea 30.6939
Livello IMC 7
Diagnostica IMC Obesità livello 1
Peso corretto da 56.7 a 76.3 kg
Peso Corporeo Ideale
Formula di Devine (1974) 70.4646 kg.
Formula di Lorentz (1929) 68.75 kg.
Formula di Lorentz (considerando l'età) 59.5 kg.
Formula di Peck 67.706 kg.
Massa Corporea Magra
Formula di Hume (1966) 60.6176 kg.
Formula di James (1981) 66.4691 kg.
Calcolo del totale corporeo di acqua
Formula di Hume 47.9724 kg.
Formula di Watson 49.8233 kg.
Superficie Corporea
Formula di Boyd (più precisa) 2.1726 m2
Formula di Dubois & Dubois (1916) 2.0948 m2
Formula di Dubois and Dubois, successiva 2.0948 m2
Formula di Gehan & George (1970) 2.1575 m2
Formula di Haycock (1978) 2.1641 m2
Formula di Mosteller (1987) 2.1376 m2
sto cercando di capire qual'è il mio reale fabbisogno calorico , ho letto i thread in nota , fatto dei test con le varie formule ma ottengo risultati un pò troppo differenti tra loro.
I range che ho ottenuto sono compresi tra 2200 Kcal e 3100 Kcal , un range troppo ampio secondo me.
Questo l'ultimo test che mi pare abbastanza affidabile , ma mi pare alto il valore ottenuto.
Nota bene : il mio peso ideale , reale , cioè quando ero in forma (mai stato magro , sempre avuto un filino di grasso anche quando mi allenavo tutti i giorni) era di 74-75 Kg.
Di polso ho 20 cm , cosa che qui sotto non ne tiene conto
3 volte alla settimana faccio 1,5 ore di b.b. (di cui 25 min di cardio )
Da Fabbisogno quotidiano Kcal.
Sesso Uomo
La tua età 33 anni
Attività Attivo
Altezza 175 cm.
Peso 94 kg.
Energia Consumata a Riposo
Formula di Black (1996) 1923.5111 Kcal
Formula di Harris e Benedict (1919) 2011.7859 Kcal.
Formula di Harris e Benedict ricalcolata da Roza e Shizgal (1994) 2007.381 Kcal.
Bisogno Quotidiano di Energia
Bisogno Quotidiano di Energia con la formula di Black 2981.4422 Kcal.
Indice di massa corporea
IMC: Indice di massa corporea 30.6939
Livello IMC 7
Diagnostica IMC Obesità livello 1
Peso corretto da 56.7 a 76.3 kg
Peso Corporeo Ideale
Formula di Devine (1974) 70.4646 kg.
Formula di Lorentz (1929) 68.75 kg.
Formula di Lorentz (considerando l'età) 59.5 kg.
Formula di Peck 67.706 kg.
Massa Corporea Magra
Formula di Hume (1966) 60.6176 kg.
Formula di James (1981) 66.4691 kg.
Calcolo del totale corporeo di acqua
Formula di Hume 47.9724 kg.
Formula di Watson 49.8233 kg.
Superficie Corporea
Formula di Boyd (più precisa) 2.1726 m2
Formula di Dubois & Dubois (1916) 2.0948 m2
Formula di Dubois and Dubois, successiva 2.0948 m2
Formula di Gehan & George (1970) 2.1575 m2
Formula di Haycock (1978) 2.1641 m2
Formula di Mosteller (1987) 2.1376 m2