ciao a tutti
Mi date delle dritte sull'alimentazione?
Peso 60kg per 1.70
Ecco i miei calcoli
60*1.3=78g => 80g diviso 5 pasti = 16g al pasto di proteine
Mattino
Panino (90g) con provola dolce (20g) + Prosciutto crudo (50g)....vado oltre i 16g di proteine (mangio sempre questo...il latte non lo bevo mi fa male)
Spuntino Briosce kinder marmellata 1.8g di proteine
1 mela o pera 1g di proteine
15g di whey
Pranzo
Pasta (250g)
Secondo pesce, pollo o carne (oltre 100g) + pane
Frutta
Spuntino
frullato di pere o banane + 10g di whey
Cena
Pasta (150g) + 8g di whey o Tonno in scatola + pane o petto di pollo + pane o se prendo la pizza circa 150g + 10g di whey
cosa ne pensate?
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60*1.3=78g => 80g diviso 5 pasti = 16g al pasto di proteine
Mattino
Panino (90g) con provola dolce (20g) + Prosciutto crudo (50g)....vado oltre i 16g di proteine (mangio sempre questo...il latte non lo bevo mi fa male)
Spuntino Briosce kinder marmellata 1.8g di proteine
1 mela o pera 1g di proteine
15g di whey
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Secondo pesce, pollo o carne (oltre 100g) + pane
Frutta
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Cena
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