Cosa mangiare prime e dopo il WO. Che ne pensate?

[certestorie82]

Sbirciando tra i vari siti, ho trovate queste indicazioni. Sono molto esplicite, che ne pensate?

Prima di ogni allenamento occorrerà assumere carboidrati (pasta - riso - patate - pane - frutta e verdura fresca) per avere la benzina necessaria per affrontare i workout. Dopo l'allenamento proteine (pollo - tacchino - pesce - carni rosse - latte - frullati proteici - banane) per favorire il recupero e la crescita muscolare. La colazione sarà abbondante: latte scremato, marmellata, fette biscottate integrali, spremute fatte al momento, ecc.

E' bene fare 5/6 pasti al giorno. Per la massa, questo aiuta a rifornire l'organismo del nutrimento di cui necessità in modo costante. Per chi vuol dimagrire, questa suddivisione aiuta ad accellerare il metabolismo e a mantenere il controllo dell'appetito.

[ale88]

Sbirciando tra i vari siti, ho trovate queste indicazioni. Sono molto esplicite, che ne pensate?

Prima di ogni allenamento occorrerà assumere carboidrati (pasta - riso - patate - pane - frutta e verdura fresca) per avere la benzina necessaria per affrontare i workout. Dopo l'allenamento proteine (pollo - tacchino - pesce - carni rosse - latte - frullati proteici - banane) per favorire il recupero e la crescita muscolare. La colazione sarà abbondante: latte scremato, marmellata, fette biscottate integrali, spremute fatte al momento, ecc.

E' bene fare 5/6 pasti al giorno. Per la massa, questo aiuta a rifornire l'organismo del nutrimento di cui necessità in modo costante. Per chi vuol dimagrire, questa suddivisione aiuta ad accellerare il metabolismo e a mantenere il controllo dell'appetito.

la domanda qual è?

[luna80]

e quindi? a parte che ciò che scritto è confusionario (giusto per fare un esempio...banane come fonte proteica? ) ma è già stato detto e stradetto in diversi thread dove è generalizzato in maniera molto più chiara e specifica.
chiudo, thread inutile.