E poi alla sera ho troppa fame , insalata pomodoro e 150 grammi di carne non mi sazziano e sono nervoso dalla fame.
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imho devi provare un paio di settimane di reset metabolico alzando le calorie al mantenimento e poi magari riabbassare
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Cioe' spiegami meglio.Commenta
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Fatti un paio di settimana a calorie + alte e poi riabbiassiCommenta
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potrei inserire dei carboidrati alla sera?Commenta
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Butta giù tutta ladieta che hai pensatoCommenta
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Secondo me non scendere di peso non significa necessariamente non aver perso grasso...PeR aSpeRa aD AsTrACommenta
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Cosa intendi butta giu' tutta la dieta?
Domani mattina al posto delle fette biscottate latte e whey vado al bar e faccio la colazione con cappuccino e brioche?Commenta
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Questa e' quella che segui adesso con 2 sgarri a fine settimana
Ore 9:00 Colazione
250ml latte(sena lattosio) Parzialmente scremato – 45gr fette biscottate – 20gr Whey.
Ore 12:30 Pranzo
80gr riso/pasta – 330gr albumi/150 pollo/150 tonno – 20gr EVO
Non sempre prima del WO:
1 mela + caffe’
Ore 17:00 circa Post WO
25gr Whey + 2 banane
Quando non mi alleno: 1 mela + 170gr yogurt greco/ 20gr proteine
Ore 20:30 Cena
Verdure – 150 pollo/150 tonno/ 200gr fiocchi latte + 50 gr tonno – 20gr EVO
Prenanna :
170gr yogurt greco / 20gr proteineCommenta
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sì questa c'er anche in 1^ pag...prova a metter giù idea di quella normocal x provare 1 reset metabolicoCommenta
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L'idea di normocalorica non saprei, ho sempre mangiato scorretto , colazione al bar, piadina o panino a mezzogiorno e pure la sera.Commenta
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OPS adesso vado a farmi 30-40 minuti di corsetta con cardio.Commenta
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basta alzare le calorie di quella dieta con alimenti corretti nn è che ci vuole moltoCommenta
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