Allenamento e Dieta

**Manx** · 18-11-2009, 19:54:03

Originariamente Scritto da AnibalChaos Visualizza Messaggio

nn l'ho letto perchè ho posta la dieta che mi avevano dato a giugno!!
Non sono sicura che sia questa perchè l'ho persa xD

ti hanno dato - chi? - una dieta senza grammature? E' da folli. Mangiare 100 gr di pasta non è come mangiarne 150 o 200...te ne rendi conto?

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 19:58:25

ok provo a farla anche se non ci capisco molto xD

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 20:19:40

COLAZIONE (ore 7.00)
250 ml di latte parzialmente scremato
30 g di cereali (Special K??)

SPUNTINO (ore 10.30)
Pane 40g
prosciutto crudo,bresaola,fesa di tacchino 80g

PRANZO (ore 14.10)
100-150g di pasta (anche se 100 mi sembra un pò troppo poco)
45g di pane
150g di carne
200g di verdure

SPUNTINO (ore 17.00 orario palestra)
Una Banana, mela
40-45g di pane

CENA (ore 20.40)
45g pane
250g di verdure
carne 200g o UOVO *_*

PRENANNA(ore 0.00)
45g fiocchi di latte (o yogurt greco, formaggi o latticini in generale)

**luna80** · 18-11-2009, 22:03:33

Originariamente Scritto da AnibalChaos Visualizza Messaggio

COLAZIONE (ore 7.00)
250 ml di latte parzialmente scremato
60 g di cereali (Special K??)
80g affettato magro/6 albumi

SPUNTINO (ore 10.30)
Pane 40g
prosciutto crudo sgrassato,bresaola,fesa di tacchino 80g
20g frutta secca

PRANZO (ore 14.10)
100g di pasta oppure 120g pane
45g di pane o pasta o pane, scegli uno dei due
150g di carne
200g di verdure
1C olio evo

SPUNTINO (ore 17.00 orario palestra)
Una Banana, mela
40-45g di pane
fai come al mattino, se è prima della palestra fai questo spuntino un'ora prima e togli i grassi

CENA (ore 20.40)
100g pane oppure 80g pasta/riso
250g di verdure
carne 150g o UOVO (solo albume...6-8)
2C olio evo

PRENANNA(ore 0.00)
200g fiocchi di latte (o yogurt greco)

ecco io farei così, hai completamente omesso i grassi

a che ora finisci di allenarti?

**matti1987** · 18-11-2009, 23:01:00

cmq a colazza devi mangiare, è il pasto più importante della giornata dato che ci arrivi dopo ore e ore di digiuno. a scuola ti puoi benissimo portare uno shaker per il frullato proteico, fottitene degli altri (perchè diciamocelo, il problema è quello no?)