Allenamento e Dieta

***termosimone86*** · 18-11-2009, 18:52:16

Originariamente Scritto da AnibalChaos Visualizza Messaggio

Non so dove postare ma credo che qui sia meglio

...

Ho 18 anni sono alto 1.70 peso circa 62Kg, faccio palestra 3 volte a settimana; Per gli altri giorni non faccio niente, forse qualche sera una partita a calcio.
Vorrei mettere massa muscolare senza prendere creatine aminoacidi e cose del genere!!
qualcuno mi consiglia qualche dieta da seguire?? piene di proteine!!

Cosa posso prendermi durante l'allenamento?? integratori , frullati ecc...

P.S. non faccio palestra body ma più fitness

la creatina e gli amminoacidi non sono integratori vero?

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 18:59:18

Non voglio prendere questi prodotti, cercavo qualcosa più naturale!!
che ne so frullato di banana e qualcos'altro...
non so se mi sono spiegato bene

***termosimone86*** · 18-11-2009, 19:02:22

Originariamente Scritto da AnibalChaos Visualizza Messaggio

Non voglio prendere questi prodotti, cercavo qualcosa più naturale!!
che ne so frullato di banana e qualcos'altro...
non so se mi sono spiegato bene

è questo il problema

la creatina è naturalissima in quanto è un nutriente che trovi nella carne.

Gli amminoacidi idem li trovi ad esempio dentro il tonno, le uova ecc...

Purtroppo è una cosa normale pensare che queste sostanze siano non naturali quando non si ha esperienza

***termosimone86*** · 18-11-2009, 19:03:35

comunque hai sbagliato sezione...dovresti postare in Dieta e alimentazione.

**Manx** · 18-11-2009, 19:04:09

Allora, questa non è la sezione adatta per queste domande: qui si parla di allenamento, poi c'è una sezione dieta e ancora una sezione integrazione.

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 19:05:13

So che la creatina non fa male, ma le altre cose non so!!Ho solo capito che in palestra prendono proteine eccessive ,che poi dopo danneggiano il fegato!!

Scusami la mia ignoranza comunque voglio stare lontano da ste cose in polvere ecc.. xD..

QUALCHE MOD CHE MI SPOSTI LA SEZIONE CORTESEMENTE

**Manx** · 18-11-2009, 19:14:30

Originariamente Scritto da AnibalChaos Visualizza Messaggio

So che la creatina non fa male, ma le altre cose non so!!Ho solo capito che in palestra prendono proteine eccessive ,che poi dopo danneggiano il fegato!!

Scusami la mia ignoranza comunque voglio stare lontano da ste cose in polvere ecc.. xD..

QUALCHE MOD CHE MI SPOSTI LA SEZIONE CORTESEMENTE

Questo è sbagliatissimo, non è assolutamente vero. Poi detta cosi' non significa niente...le proteine sono contenute in tutti gli alimenti, non sono solo quelle in polvere (che non è necessario prendere). Dove vuoi che ti sposti, in dieta o integrazione?

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 19:19:18

in dieta va anche bene

comunque lasciamo perdere, voglio prendere le proteine in modo naturale

**Manx** · 18-11-2009, 19:22:40

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in dieta va anche bene

comunque lasciamo perdere, voglio prendere le proteine in modo naturale

aridaje...non ci capiamo eh...

cmq sposto in dieta.

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 19:24:44

sisi lo so che le proteine si trovano in tutti i pasti, ma io volevo dire come inserisco le proteine in qualcosa bere durante l'allenamento senza mettere la polvere??

secondo te che dieta potrei seguire?

**Manx** · 18-11-2009, 19:32:39

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads-consigliati-nota/227413-aaa-x-neofiti-linee-guida-per-una-dieta.html

leggi qui e segui le info. oraganizzata una dieta tua, la posti qui e gli esperti ti aiuteranno nel rivederla, correggerla ecc...

**AnibalChaos** · 18-11-2009, 19:45:52

COLAZIONE:
-latte o yogurt o succo di frutta

METà MATTINA:
-Frullato proteico(che ci metto??) + qualche frutta?? oppure yogurt??

PRANZO:
-Primo Piatto: Pasta, riso o legumi
-Secondo: Carni rosse o bianche, pesce, uovo, prosciutto(magro) o bresaola;
-Pane
-Contorno di verdure??
-Frutta

METà POMERIGGIO oppure Dopo cena:
-stessa cosa della metà mattina

CENA:
-Stessa cosa del pranzo

Secondo voi vabbene??? la colazione non la faccio mai non mi viene voglia di mangiare....poi vado a scuola e non credo che riesco a prendermi il frullato a metà mattina...

Qualche consiglio?

**Manx** · 18-11-2009, 19:46:32

secondo te come puo' andar bene se non ci sono le grammature???? Si vede che il link che ti ho postato non l'hai letto... altrimenti non avresti postato quella roba.