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Quindi che dici?
Ripulisco la colazione mettendo l'avena al posto di fette varie ecc, riduco il più possibile simmenthal ecc e per il resto la tengo così?
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Per gli spuntini puoi anche mangiare un frutto o uno yogurt come spezza fame, se proprio hai un po' di fame, il resto dei macronutrienti li ridistribuisci nei tre pasti principali, dove puoi mangiare piu' tranquillamente
Per gli spuntini puoi anche mangiare un frutto o uno yogurt come spezza fame, se proprio hai un po' di fame, il resto dei macronutrienti li ridistribuisci nei tre pasti principali, dove puoi mangiare piu' tranquillamente
Dici che conviene? Io avevo il terrore di non assumere abbastanza proteine, figurati per quello cerco di metterne un 25\30g in ogni pasto
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Dici che conviene? Io avevo il terrore di non assumere abbastanza proteine, figurati per quello cerco di metterne un 25\30g in ogni pasto
Cosa cambia se raggiungi l'introito in 3 pasti anziche' 5?
Dipendi da come ti senti tu a livello di digestione/fame, in base a queste ti gestisci, cosi' come gli alimenti, meglio scegliere quelli piu' congeniali alle nostre esigenze.
Metti magari un pre-nanna, 60-70gr di grana/200gr fiocchi di latte cosi' sei ok!
Cosa cambia se raggiungi l'introito in 3 pasti anziche' 5?
Dipendi da come ti senti tu a livello di digestione/fame, in base a queste ti gestisci, cosi' come gli alimenti, meglio scegliere quelli piu' congeniali alle nostre esigenze.
Metti magari un pre-nanna, 60-70gr di grana/200gr fiocchi di latte cosi' sei ok!
Ok grazie, provo questo approccio, vado un pò a sentimento, quando riesco a mangiare un pò di più a pranzo alleggerisco lo spuntino, e viceversa.
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
Cerca sempre di seguire l'introito, poi il gestirsi è automatico...a me capita ogni giorno
Eh infatti cerco sempre di fare quello, non seguo i pasti e i nutrienti molto precisamente, perchè mi verrebbe anche male quando sono fuori casa, però avevo i dubbi sulle quantità sinceramente, mi sembrava di mangiare poco, e che, dopo aver preso circa 5 kg, fosse poco aumentare a botte di 300\400g la settimana
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
le pro sono a 1 buon livello e anche la crescita di peso di 3 etti a settimana
Ok va benissimo grazie allora.
Ah un ultima cosa, che mi ricordo ora.
Avevo comprato tempo fa con la creatina, un barattolo di glicogen della syform, glucosio monoidrato.
ora non assumo creatina e non so che farmene, è corretto prenderne una 30ina di g post wo subito insieme alle pro?
Originariamente Scritto da Steel77
equino ti metto in firma?
Originariamente Scritto da L'EQUINO
fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo
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per quello cerco di metterne un 25\30g in ogni pasto
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