pasto post workout...

[Ector]

premessa per chi non lo sapesse, sono a dieta ferrea da circa 1 mese 1/2, in pratica mangio solo pro tranne carbo alla mattina fino alle 11...anche dopo il work-out ho tolto i carbo...e devo dire che in questo mese mi trovo veramente meglio come aspetto fisico e qualitatitivo...domanda:

dopo il work-out ho fatto bene a togliere tutti i carbo?...ieri un mio amico me lo sconsigliava, per il solito discorso insulina-carbo alto i.g. e pro...e mi consigliava di mettere 30 gr di destrosio...pero' non vorrei assolutamente mettere acqua sottocutanea...che dite? faccio bene ad averli tolti oppure devo rimetterli?

[Antoniome]

E i grassi ?? hai tolto anche quelli?

Post work out li puoi mettere i carbo, in regimi di lo cho dovrebbe proprio essere uno dei momenti migliori per inserirli, tanto se sei in ipo non metterai sicuramente grasso, ma senza rischi di svuotarti troppo a livello muscolare

[Ector]

beh di grassi ho l'olio nei pasti, frutta secca qua e là, ci sono cmq..

che non metto grasso è sicuro, ma sei anche sicuro che non crea ritenzione?

[naoto]

Ector una banana post-wo non ha mai ammazzato nessuno, specie se ti sei allenato decentemente.

Per il resto ti consiglio di non proseguire ancora per molto con questo regime, altrimenti il tuo sistema ormonale va KO.

Stai attento amico.


P.S.: oggi ti rispondo anche sull'altra cosa.

[menphisdaemon]

A prescindere dal regime, non conoscendo esattamente cosa fai, non giudico...sono fatti tuoi, ma stacci attento
Si, hai fatto una cazzata a toglierli...gli unici momenti in cui ti servono sono periwo...altro che colazza fino alle 11....

[Ray Of Light]

A prescindere dal regime, non conoscendo esattamente cosa fai, non giudico...sono fatti tuoi, ma stacci attento
Si, hai fatto una cazzata a toglierli...gli unici momenti in cui ti servono sono periwo...altro che colazza fino alle 11....

esatto. mantienili almeno post wo

[Ector]

Ector una banana post-wo non ha mai ammazzato nessuno, specie se ti sei allenato decentemente.

Per il resto ti consiglio di non proseguire ancora per molto con questo regime, altrimenti il tuo sistema ormonale va KO.

Stai attento amico.


P.S.: oggi ti rispondo anche sull'altra cosa.

potrei avere problemi al sistema ormonale?

p.s. grazie

A prescindere dal regime, non conoscendo esattamente cosa fai, non giudico...sono fatti tuoi, ma stacci attento
Si, hai fatto una cazzata a toglierli...gli unici momenti in cui ti servono sono periwo...altro che colazza fino alle 11....

esatto. mantienili almeno post wo

Raga mi dite quali sono i rischi a cui vado incontro? non mi sembra di fare chissà cosa...o sbaglio? ho letto diete ben più estreme qui...io mi limito a non mangiare carbo dopo le 11, poi prima del wo prendo 10-15 gr di fruttosio ...ecco questo non l'avevo detto ma non credo sia così influente..

[Pedro17]

piuttosto che pre io farei post...

[Ector]

piuttosto che pre io farei post...

beh il fruttosio mi serve per pompare...altrimenti non tiro dopo..

[Manx]

beh il fruttosio mi serve per pompare...altrimenti non tiro dopo..

è sicuramente una questione psicologica, 15 gr di fruttosio non sono mica una bomba di energia

[Pedro17]

è sicuramente una questione psicologica, 15 gr di fruttosio non sono mica una bomba di energia

io direi di optare x un 40-50g di cho postwo

[Ector]

è sicuramente una questione psicologica, 15 gr di fruttosio non sono mica una bomba di energia

beh dai, qualcosa fanno sicuramente...senza assumerli mi sento scarico..

[Argento_vivo]

beh dai, qualcosa fanno sicuramente...senza assumerli mi sento scarico..

Centra anche l'effetto psicologico forse...

[Ector]

Centra anche l'effetto psicologico forse...

la psicologia mi fa diventare anche più tirato?

[Argento_vivo]

la psicologia mi fa diventare anche più tirato?

No, ma la disidratazione si.
Con questo, non vuol dire mica che faccia bene...