Aiutino.....grazie

[Fortissimo1984]

Salve ragazzi,

causa un periodo di fermo per infortunio mi ritrovo con 5 kg di peso corporeo in più, da domani mi devo mettere sotto e devo perderli al più presto.
Per quanto riguarda l'alimentazione cosa potrei mangiare prima dell'allenamento e sopratutto quanto tempo prima? intendo fonti proteiche..
Grazie
Saluti

[giopal84]

cioè, un search ti faceva schifo farlo

[Pedro17]

ma perchè nn si leggono i post in rilievo?