Proteine alla mattina

[Dissonating]

Ragazzi, ciao a tutti!
La mia domanda è semplice:
è FONDAMENTALE l' assunzione di proteine la mattina al risveglio?

Per il momento la mia colazione consiste 300 ml di latte p.s. e 50 g di cereali e nn saprei aggiungere come fonte proteica;
le uova proprio nn mi vanno giù e nn avrei intenzione di prendere proteine in polvere...quale può essere un' alternativa pratica?

Il resto della giornata penso di assumere la giusta quantità di nutrienti e quindi il problema per me rimane focalizzato alla mattina...

Grazie a tutti coloro mi vorranno aiutare

[Celcoyr]

Ragazzi, ciao a tutti!
La mia domanda è semplice:
è FONDAMENTALE l' assunzione di proteine la mattina al risveglio?

Per il momento la mia colazione consiste 300 ml di latte p.s. e 50 g di cereali e nn saprei aggiungere come fonte proteica;
le uova proprio nn mi vanno giù e nn avrei intenzione di prendere proteine in polvere...quale può essere un' alternativa pratica?

Il resto della giornata penso di assumere la giusta quantità di nutrienti e quindi il problema per me rimane focalizzato alla mattina...

Grazie a tutti coloro mi vorranno aiutare

puoi mettere un po tutto, albumi e pro in polvere se non li vuoi prendere non prenderli, alza il latte, oppure metti affettati magri, oppure tonno naturale(un po uno schifo alla mattina...)...le alternative ci sono, in definitiva vanno bene tutte le fonti proteiche magre...
se durante il giorno gia assumi abbastanza pro non fa nulla, l'importante è la dieta in toto

[ma_75]

Ragazzi, ciao a tutti!
La mia domanda è semplice:
è FONDAMENTALE l' assunzione di proteine la mattina al risveglio?

Per il momento la mia colazione consiste 300 ml di latte p.s. e 50 g di cereali e nn saprei aggiungere come fonte proteica;
le uova proprio nn mi vanno giù e nn avrei intenzione di prendere proteine in polvere...quale può essere un' alternativa pratica?

Il resto della giornata penso di assumere la giusta quantità di nutrienti e quindi il problema per me rimane focalizzato alla mattina...

Grazie a tutti coloro mi vorranno aiutare

La colazione è fondamentale, ed è anche fondamentale garantire un adeguato quantitativo proteico dopo tante ore di digiuno. Più che in altri momenti della giornata in questo pasto curerei l'assunzione di un quantitativo adeguato di pro. Se la tua colazione è quella che indichi e non la vuoi cambiare, la soluzione più semplice è aggiungere delle whey nel latte.

[flex bistek]

affettati magri, yougurt, carne o pesce
se le uova cosi da sole non ti piacciono le potresti eventualmente fare in vari modi, che magari gradisci di più, bisogna anche sperimentare....
a mio parere la colazione rappresenta uno dei pasti principali della giornata insieme al pasto seguente il Wo, in essa non devono mai e sottolineo mai mancare proteine nobili, carbo(prediligendo quelli complessi e a basso Ig) e una fonte di grassi buoni.
E' importante fornire questi macronutrienti al corpo ad inizio giornata in modo di entrare in uno stato anabolico dopo il sonno notturno e fare il pieno di energie per il lavoro, allenamento.... rispondendo quindi alla tua domanda, si sono fondamentali, sia che si ricerchi l'aumento di peso( massa) che la diminuzione (definizione)

[Dissonating]

Grazie a tutti per le risposte...comunque da quello che ho potuto capire leggendo è un pasto molto , ma molto importante perchè siamo reduci da diverse ore di digiuno...
Potrebbe essere una soluzione aumentare sia il latte che aggiungere una fonte come prosciutto crudo?
Il tonno e e uova le escluderei, visto che lo farei una mattina e poi non lo farei più...

[Pedro17]

Grazie a tutti per le risposte...comunque da quello che ho potuto capire leggendo è un pasto molto , ma molto importante perchè siamo reduci da diverse ore di digiuno...
Potrebbe essere una soluzione aumentare sia il latte che aggiungere una fonte come prosciutto crudo?
Il tonno e e uova le escluderei, visto che lo farei una mattina e poi non lo farei più...

io direi o aumenti il latte o metti prosciutto (forse meglio dato che mezzo litro di latte cm digestione è abba difficoltosa)

[ma_75]

Grazie a tutti per le risposte...comunque da quello che ho potuto capire leggendo è un pasto molto , ma molto importante perchè siamo reduci da diverse ore di digiuno...
Potrebbe essere una soluzione aumentare sia il latte che aggiungere una fonte come prosciutto crudo?
Il tonno e e uova le escluderei, visto che lo farei una mattina e poi non lo farei più...

Il contenuto proteico del latte è piuttosto irrisorio, dovresti arrivare a berne veramente tanto per raggiungere, con il solo latte, una quota proteica decente. A questo punto, o cambi direttamente colazione (albumi, bresaola, tacchino) o se rimani con il latte, come dicevo prima, è più pratico aggiungerci delle whey.

[max_power]

Ragazzi, ciao a tutti!
La mia domanda è semplice:
è FONDAMENTALE l' assunzione di proteine la mattina al risveglio?

Per il momento la mia colazione consiste 300 ml di latte p.s. e 50 g di cereali e nn saprei aggiungere come fonte proteica;
le uova proprio nn mi vanno giù e nn avrei intenzione di prendere proteine in polvere...quale può essere un' alternativa pratica?

Il resto della giornata penso di assumere la giusta quantità di nutrienti e quindi il problema per me rimane focalizzato alla mattina...

Grazie a tutti coloro mi vorranno aiutare

Fondamentale no, ma a mio giudizio la colazione è uno dei momenti più importanti della giornata in cui assumere proteine.

[Dissonating]

Troverò una soluzione allora...perchè le whey non le vorrei prendere

[Dissonating]

Comunque, non sono veleno.

Lo so, lo so...però ho problemi con i genitori e tra l' altro vorrei dimostrare ad un mio amico che si può crescere anche senza farne uso...so che sono solo un sostitutivo pratico ed economico però vorrei continuare senza

[Pedro17]

Lo so, lo so...però ho problemi con i genitori e tra l' altro vorrei dimostrare ad un mio amico che si può crescere anche senza farne uso...so che sono solo un sostitutivo pratico ed economico però vorrei continuare senza

puoi tranquillamente fare senza anche se nn fanno male se nn hai problemi a magnare solido

[matti1987]

Grazie a tutti per le risposte...comunque da quello che ho potuto capire leggendo è un pasto molto , ma molto importante perchè siamo reduci da diverse ore di digiuno...
Potrebbe essere una soluzione aumentare sia il latte che aggiungere una fonte come prosciutto crudo?
Il tonno e e uova le escluderei, visto che lo farei una mattina e poi non lo farei più...

scusa un attimo, ma mi sembra che tu voglia la botte piena e la moglie ubriaca..come ti han detto il latte non è così proteico e per arrivare a una quota decente ne devi bere molto e potresti avere problemi a digerirlo poi---ma poi non capisco, le uova a colazione non ti piaciono (perchè scommetto che negli altir pasti le mangi), però saresti disposto a farti latte con prosciutto crudo non ci azzecca troppo.
Prendi le whey, ai genitori si possono nascondere, e non rappresentano una sorta di barare, è cibo

(in extremis puoi provare la ricotta)

[Dissonating]

In effetti le potrei nascondere...per ora uso spesso spesso il nesquik: potrei svuotarlo e metterci dentro le whey al cioccolato, che mi hanno detto essere molto simili alla polvere del nesquik...è permesso dal regolamento chiedere consiglio su dove comprarle? Naturalmente nn posso prenderle via internet (i miei genitori se ne accorgerebbero) quindi dovrei comprarle di persona in qualche negozio a palermo...

[matti1987]

In effetti le potrei nascondere...per ora uso spesso spesso il nesquik: potrei svuotarlo e metterci dentro le whey al cioccolato, che mi hanno detto essere molto simili alla polvere del nesquik...è permesso dal regolamento chiedere consiglio su dove comprarle? Naturalmente nn posso prenderle via internet (i miei genitori se ne accorgerebbero) quindi dovrei comprarle di persona in qualche negozio a palermo...

ma va cmprale su internet attraverso lo store del forum (musclenutrition), la roba ti arriva in circa 36 ore, tanto se ti devi prendere solo un coso di whey il pacco è pure piccolo, basta che ti fai i conti e cerchi di essere in casa per l'ora a cui arriva, dal sito puoi vedere ovviamente il tracking del pacco

[Dissonating]

ma va cmprale su internet attraverso lo store del forum (musclenutrition), la roba ti arriva in circa 36 ore, tanto se ti devi prendere solo un coso di whey il pacco è pure piccolo, basta che ti fai i conti e cerchi di essere in casa per l'ora a cui arriva, dal sito puoi vedere ovviamente il tracking del pacco

Che cambia se lo compro in negozio? Nn penso ci possa essere una differenza così proibitiva di costo e sicuramente preoccupazioni in meno