Dimagrire mangiando panini??help.

[thor14it]

Ciao a tutti, vi posto subito la mia alimentazione poi spiego i miei problemi.

Colazione: latte +caffe+30grproteine+cereali

spuntino mezzo panino con 60 gr di bresaola

pranzo panino con 60 gr di bresaola+80 gr di tonno+frutto

spuntino come sopra

cena carne pollo o pesce + insalata + frutta

2 grammi di omega-3 al giorno.

Sono costretto a mangiare cosi' per lavoro e mi fa schifo portarmi la pasta o un secondo e mangiarlo freddo.questa dieta per la massa l'ho usata con piu' carboidrati ed e' andata bene.cosa ne dite??se qualkuno mi puo' consigliare anche una scheda di allenamento sarebbe ancora meglio.grazie.

[luna80]

scusa ma i tuoi dati?

e riposta la dieta con tutte le grammature

[thor14it]

Scusa, dovevano essere la prima cosa.altezza 177 peso 93kg.

[thor14it]

A cena non le so le grammature.

[luna80]

Scusa, dovevano essere la prima cosa.altezza 177 peso 93kg.

e l'età?

A cena non le so le grammature.

stimale. mancano anche quelle della colazione, inoltre condimenti non ne usi? olio? sicuramente l'insalata non la mangi scondita.

[thor14it]

se ti serve come dati ho 40 anni e faccio l'operaio.

[thor14it]

i cereali la mattina sono quelli che metto in un pugno, domani magari li peso.l'insalata la condisco con un cucchiano di olio e un goccio di aceto.per la carne diciamo che mangio una bistecca grande e mezza.pesce tipo 10 bastoncini findus.ogni tanto a l posto dei mezzi panini negli spntini mangio una barretta proteica.

[luna80]

Ciao a tutti, vi posto subito la mia alimentazione poi spiego i miei problemi.

Colazione: 250ml latte ps +caffe+30grproteine+ 60cereali

spuntino mezzo panino con 60 gr di bresaola +15g frutta secca

pranzo panino con 80 gr di bresaola oppure 80 gr di tonno+frutto+1C olio evo

spuntino come sopra

cena carne pollo o pesce + insalata + frutta togli la frutta, sicuramente i bastoncini di pesce non sono una buona alternativa alla carne...prediligi pesce fresco, condisci l'insalata con 2C di olio evo

2 grammi di omega-3 al giorno.

ecco, vedi qui sopra i miei consigli.

ma attività fisica ne fai?

[thor14it]

cos'e olio evo??faccio body building.da domani inizio una tabella di dimagrimento con molto fitness e sessioni di pesi con molte ripetizione e poca pausa.(la definizione THEY, non so se la conosci)quindi secondo te cosi' la dieta va bene per perdere peso e preservare la massa magra?mi consigli di prendere integratori specifici per dimagrire?io da domani prendero' solo gli aminoacidi quando mi alleno,non prendero' piu' proteine e carbo alla fine dell'allenamento come facevo prima.grazie per la cortesia che mi stai dimostrando rispondendomi.

[luna80]

l'olio evo è olio extravergine di oliva...

nel post wo carbo e pro ci vanno anche se vuoi dimagrire, tranquillo, io li terrei

[thor14it]

Tu dici che i carbo li posso prendere?io prima li prendevo insieme alle proteine, ora volevo prendere solo aminoacidi prima e dopo l'allenamento.
P.S. scusa per il ritardo nella risposta ma la chiavetta non voleva saperne di collegarsi.

[luna80]

ripeto...anche se devi dimagrire il post wo ci sta, quindi si a cho+pro

[thor14it]

ok.grazie per le risposte.ciao.

[luna80]

figurati...facci sapere come va

[Lucone]

cos'e olio evo??faccio body building.da domani inizio una tabella di dimagrimento con molto fitness e sessioni di pesi con molte ripetizione e poca pausa.(la definizione THEY, non so se la conosci)quindi secondo te cosi' la dieta va bene per perdere peso e preservare la massa magra?mi consigli di prendere integratori specifici per dimagrire?io da domani prendero' solo gli aminoacidi quando mi alleno,non prendero' piu' proteine e carbo alla fine dell'allenamento come facevo prima.grazie per la cortesia che mi stai dimostrando rispondendomi.

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html

Leggiti questo 3d.