rivedere dieta

[DORIAN]

150g pro.

[alexguzz]

150g pro.

grazie fabio sei il migliore come al solito.
quindi sono 2 per kg precise

[iron89]

grazie fabio sei il migliore come al solito.
quindi sono 2 per kg precise

mi sbagliavo....sono io un eccessivo azzuntore di pro

[alexguzz]

mi sbagliavo....sono io un eccessivo azzuntore di pro

io sto bene cosi, anzi forse sarebbe meglio assumere anche qualche carbo in più. Una volta a settimana aggiungerò fagioli o ceci a un pasto e le patate lesse al sabato sera cosi avrò le riserve piene di glicogeno per la domenica.

[DORIAN]

beh ovvio che un pasto libero a settimana anche ricco di glucidi ci sta tranquillo.oppure un aumento di calorie pulite nel fine settimana...come preferisci...
per quanto riguarda i w.o. anche io sn cmq favorevole a 2 full body a settimana cn i pesi...a buffer,leggere ma un 20-30 min sentiti.

[alexguzz]

beh ovvio che un pasto libero a settimana anche ricco di glucidi ci sta tranquillo.oppure un aumento di calorie pulite nel fine settimana...come preferisci...
per quanto riguarda i w.o. anche io sn cmq favorevole a 2 full body a settimana cn i pesi...a buffer,leggere ma un 20-30 min sentiti.

ne parlerò con il mio allenatore. Lui mi ha consigliato 2 volte a settimana un pò di potenziamento generale, solo che non ho proprio tempo, cercherò di trovarlo.
Per quanto riguarda la dieta, è qualche giorno che mi sento veramente vuoto e stanco, bisogna che aumenti di brutto i carbo: stasera fagioli, domani ceci, venerdi piselli e sabato sera patate lesse tutti in abbondanza.

[iron89]

beh ovvio che un pasto libero a settimana anche ricco di glucidi ci sta tranquillo.oppure un aumento di calorie pulite nel fine settimana...come preferisci...
per quanto riguarda i w.o. anche io sn cmq favorevole a 2 full body a settimana cn i pesi...a buffer,leggere ma un 20-30 min sentiti.

su questo mi piacerebbe parlarne,vorrei provare una cosa simile

ne parlerò con il mio allenatore. Lui mi ha consigliato 2 volte a settimana un pò di potenziamento generale, solo che non ho proprio tempo, cercherò di trovarlo.
Per quanto riguarda la dieta, è qualche giorno che mi sento veramente vuoto e stanco, bisogna che aumenti di brutto i carbo: stasera fagioli, domani ceci, venerdi piselli e sabato sera patate lesse tutti in abbondanza.

perchè non un pò di pasta integrale o wasa?

[DORIAN]

ne parlerò con il mio allenatore. Lui mi ha consigliato 2 volte a settimana un pò di potenziamento generale, solo che non ho proprio tempo, cercherò di trovarlo.
Per quanto riguarda la dieta, è qualche giorno che mi sento veramente vuoto e stanco, bisogna che aumenti di brutto i carbo: stasera fagioli, domani ceci, venerdi piselli e sabato sera patate lesse tutti in abbondanza.

bisogna che aumenti le kcals...non per forza i carbo..porva cn i carbo e se nn migliori aumenta i grassi e saturi anche.
per i w.o. si niente di eccessivo e lascerei da parte il potenziamento se nn per le gambe.

[alexguzz]

su questo mi piacerebbe parlarne,vorrei provare una cosa simile




perchè non un pò di pasta integrale o wasa?

già ne mangio di pasta integrale, le wasa ogni tanto in aggiunta alla colaz.

bisogna che aumenti le kcals...non per forza i carbo..porva cn i carbo e se nn migliori aumenta i grassi e saturi anche.
per i w.o. si niente di eccessivo e lascerei da parte il potenziamento se nn per le gambe.

è quello che dovrei/vorrei fare stanchezza permettendo.
per quanto riguarda i saturi 2 volte a settimana al posto dell'EVO uso 15gr di burro. Da ora in poi mi concedo un pasto libero, magari proprio il sabato sera.

[iron89]

già ne mangio di pasta integrale, le wasa ogni tanto in aggiunta alla colaz.



è quello che dovrei/vorrei fare stanchezza permettendo.
per quanto riguarda i saturi 2 volte a settimana al posto dell'EVO uso 15gr di burro. Da ora in poi mi concedo un pasto libero, magari proprio il sabato sera.

rosso d'uovo

[alexguzz]

rosso d'uovo

non posso, sono allergico.

[DORIAN]

carne rossa amico...canre rossa...

[alexguzz]

carne rossa amico...canre rossa...

si la mangio almeno 2-3 volte a week
Oggi caro fabio ho sgarrato un pò perchè è tutto il giorno che mi sento vuoto e con la fame e allora a pranzo mi sono fatto un bel minestrone di farro e a merenda un trancio di pizza e la barretta 1 blocco. Stasera a cena 150gr di fagioli + 100gr di pane oltre naturalmente alla fesa di tacchino, in fine mela. Ora sto bene

[DORIAN]

si la mangio almeno 2-3 volte a week
Oggi caro fabio ho sgarrato un pò perchè è tutto il giorno che mi sento vuoto e con la fame e allora a pranzo mi sono fatto un bel minestrone di farro e a merenda un trancio di pizza e la barretta 1 blocco. Stasera a cena 150gr di fagioli + 100gr di pane oltre naturalmente alla fesa di tacchino, in fine mela. Ora sto bene

non dirmi ste cose che ho l'intestino a pezzi da domenica e sto pure in low carb...

[iron89]

beh ovvio che un pasto libero a settimana anche ricco di glucidi ci sta tranquillo.oppure un aumento di calorie pulite nel fine settimana...come preferisci...
per quanto riguarda i w.o. anche io sn cmq favorevole a 2 full body a settimana cn i pesi...a buffer,leggere ma un 20-30 min sentiti.

riprendo questo vecchio post...scusate l'ot.

dorian se avessi tempo/voglia,mi piacerebbe passassi nel diario mio e di aleguzz perchè mi piacerebbe inserire anche solo 1 seduta di pesi x la parte superiore,ma ho bisogno di aiuto se puoi.