Ciao a tutti.
peso 76 kg e mangio circa 250/280gr. di carbo al giorno suddivisi in 5 pasti .. quindi piu o meno 50 a pasto tranne colazione e pranzo che forse ne mangio un po di piu.
Il mio problema è che le mie fonti di carboidrati sono quasi esclusivamente pane e pasta.. tranne la mattina che mangio cereali integrali.. di frutta e verdura ne mangio ma con quella non riesco a raggiungere neanche lontanamente i 50gr a pasto..
Ora per quanto riguarda i primi tre pasti mi va bene cosi.. però vorrei trovare una fonte alternativa di carbo per lo spuntino pomeridiano e la cena..
Se sostituisco col riso va già bene o la differenze è minima?? Ho sentito parlare di fette Wasa ma non le trovo da nessuna parte. Ci sarebbe qualcos'altro da granocchiare di fette che si trova facilmente in giro ed è meglio del normale piatto di pasta al dente?
qualsiasi consiglio su fonti migliori di carbo è ben accetto.. GRAZIE MILLE
peso 76 kg e mangio circa 250/280gr. di carbo al giorno suddivisi in 5 pasti .. quindi piu o meno 50 a pasto tranne colazione e pranzo che forse ne mangio un po di piu.
Il mio problema è che le mie fonti di carboidrati sono quasi esclusivamente pane e pasta.. tranne la mattina che mangio cereali integrali.. di frutta e verdura ne mangio ma con quella non riesco a raggiungere neanche lontanamente i 50gr a pasto..
Ora per quanto riguarda i primi tre pasti mi va bene cosi.. però vorrei trovare una fonte alternativa di carbo per lo spuntino pomeridiano e la cena..
Se sostituisco col riso va già bene o la differenze è minima?? Ho sentito parlare di fette Wasa ma non le trovo da nessuna parte. Ci sarebbe qualcos'altro da granocchiare di fette che si trova facilmente in giro ed è meglio del normale piatto di pasta al dente?
qualsiasi consiglio su fonti migliori di carbo è ben accetto.. GRAZIE MILLE
e nn sono nemmeno le + care che sono quelle super-biologiche di marche strane (tipo Matt o qualcosa del genere) io cmq magno quelle del lidl che nn sono male e quelle di 1 marca che nn ricordo e si trova al DICO che sono IDENTICHE IN VALORI E GUSTO ALLE SCOTTTI (ma costano 50 cent in meno alla confezione)
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