Ciao a tutti, ho una domanda un po' particolare e scrivo questo post perchè sono sicuro che ne avrete di cose da dire contro le cose che sto per scrivere ![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Un mio amico mi parla spesso di come mangia lui, una specie di dieta a zone che prevede ad ogni pasto e ad ogni spuntino una data percentuale di carboidrati di grassi e di proteine, dice che le giuste percentuali portano il corpo a produrre più ormone gh e più testosterone e che mangiando le giuste percentuali si prenda massa più velocemente che non mangiando proteine come dei maiali e imbottendosi di tutto quello che capita sotto il naso.
Vorrei capire se è vero e se devo impegnarmi a seguire una dieta di questo tipo, quindi dosando i nutrienti sulla bilancia ad ogni mangiata o se posso prendere ogni fonte proteica che trovo in giro e mangiarla senza pietà.
In genere mangiavo moltissimi carboidrati e poche proteine mentre ora che ho iniziato la palestra ho invertito le cose e siccome nello stomaco non mi ci sta tutto preferisco abbondare con le proteine piuttosto che con i carboidrati.
Devo dire che sia io che lui abbiamo l'obiettivo di mettere su massa.
Sono basso 1,65 e leggero 55Kg generalmente, da quando ho iniziato palestra un mese e mezzo fa ho preso 2Kg mangiando solo i pasti principali ma molto di più del mio solito, e soprattutto mooolte più proteine.
I 2 kg che ho messo su sono di muscoli perchè di pancia o di grasso sotto pelle ne ho sempre avuto pochissimo, sia mangiando pasta a pranzo a cena sia ora che mangio pasta accompagnata da una buona dose di pro a pranzo e una dose maggiore di pro a cena con pochi carbo.
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Un mio amico mi parla spesso di come mangia lui, una specie di dieta a zone che prevede ad ogni pasto e ad ogni spuntino una data percentuale di carboidrati di grassi e di proteine, dice che le giuste percentuali portano il corpo a produrre più ormone gh e più testosterone e che mangiando le giuste percentuali si prenda massa più velocemente che non mangiando proteine come dei maiali e imbottendosi di tutto quello che capita sotto il naso.
Vorrei capire se è vero e se devo impegnarmi a seguire una dieta di questo tipo, quindi dosando i nutrienti sulla bilancia ad ogni mangiata o se posso prendere ogni fonte proteica che trovo in giro e mangiarla senza pietà.
In genere mangiavo moltissimi carboidrati e poche proteine mentre ora che ho iniziato la palestra ho invertito le cose e siccome nello stomaco non mi ci sta tutto preferisco abbondare con le proteine piuttosto che con i carboidrati.
Devo dire che sia io che lui abbiamo l'obiettivo di mettere su massa.
Sono basso 1,65 e leggero 55Kg generalmente, da quando ho iniziato palestra un mese e mezzo fa ho preso 2Kg mangiando solo i pasti principali ma molto di più del mio solito, e soprattutto mooolte più proteine.
I 2 kg che ho messo su sono di muscoli perchè di pancia o di grasso sotto pelle ne ho sempre avuto pochissimo, sia mangiando pasta a pranzo a cena sia ora che mangio pasta accompagnata da una buona dose di pro a pranzo e una dose maggiore di pro a cena con pochi carbo.
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