consiglio un po' urgente

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  • ultimo_-_91
    Bodyweb Member
    • Nov 2009
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    #1

    consiglio un po' urgente

    Ciao a tutti sono nuovo del forum e soprattutto sono un neofita quindi cerco dei consigli rigardanti l'alimentazione. Da 1 anno pratico la palestra e i risultati alla fine dell'anno scorso si stavano vedendo solo ke per mia sfortuna la palestra ha chiuso e sono stato costretto a lasciar perdere, da circa 1 mese ho ripreso ad allenarmi ma solo da una settimana sto seguendo una scheda un po dura in quanto prima ho fatto solo risveglio muscolare. Ora andiamo al mio problema L'ALIMENTAZIONE premetto che prima ero abbastanza ciccone infatti a 15 anni pesavo circa 80 Kg ora ne ho 18 e peso circa 63Kg poichè ho fatto una dieta molto rigida ma ora sto cercando di alimentarmi in modo ncorretto. Vi espongo la mia dieta giornaliera:
    COLAZIONE
    100ml di latte parzialmente scremato + 1 kinder delice (non ho tempo di fare 1 colazione + sostanziosa
    SPUNTINO
    fino ad ora l'ho saltato ma ora sto pensando di mangiare 1 panino con 100g di bresaola, o fesa di tacchino o prosciutto crudo.
    PRANZO
    70/80g di pasta con salsa o verdure oppure riso bianco
    100g circa di carne rossa o bianca o pesce
    50g di pane a volte integrale
    frutta
    SPUNTINO
    cioccolato o 2fette biscottate con miele
    CENA
    100g di grana + 70g di prosciutto crudo o fesa o bresaola oppure 80g di tonno + verdura+ 80g di pane
    Faccio un uso abbondante ma nn eccessivo di olio d'oliva.
    Quando vado in palestra assumo circa 20g di whey.
    Mi alleno 3 volte a settimana.
    Secondo voi è corretta la mia dieta? Cosa dovrei migliorare?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
    • 3,024
    • 3,636
    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    la dieta è da rivedere completamente, cmq sposto nella sezione adatta.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ultimo_-_91
      Bodyweb Member
      • Nov 2009
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      #3
      grazie spero mi risponderai.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        io non di sicuro la dieta non è il mio campo. Porta pazienza, tieni conto che siamo nel week end, e ti aiuteranno. Ciao

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • ultimo_-_91
          Bodyweb Member
          • Nov 2009
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          #5
          nessuno risp?

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          • Pedro17
            Bodyweb Senior
            • Jan 2008
            • 7463
            • 504
            • 810
            • Parma
            • Send PM
            #6
            leggi i 3d consigliati

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            • ultimo_-_91
              Bodyweb Member
              • Nov 2009
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              #7
              dove dovrei guardare?

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              • Pedro17
                Bodyweb Senior
                • Jan 2008
                • 7463
                • 504
                • 810
                • Parma
                • Send PM
                #8
                Il Forum del Body Building & Fitness
                http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/227884-leggere-risposte-tutte-le-domande.html


                Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

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                • yyvhes
                  Bodyweb Advanced
                  • May 2005
                  • 516
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                  • MILAN
                  • Send PM
                  #9
                  Originariamente Scritto da ultimo_-_91 Visualizza Messaggio
                  Ciao a tutti sono nuovo del forum e soprattutto sono un neofita quindi cerco dei consigli rigardanti l'alimentazione. Da 1 anno pratico la palestra e i risultati alla fine dell'anno scorso si stavano vedendo solo ke per mia sfortuna la palestra ha chiuso e sono stato costretto a lasciar perdere, da circa 1 mese ho ripreso ad allenarmi ma solo da una settimana sto seguendo una scheda un po dura in quanto prima ho fatto solo risveglio muscolare. Ora andiamo al mio problema L'ALIMENTAZIONE premetto che prima ero abbastanza ciccone infatti a 15 anni pesavo circa 80 Kg ora ne ho 18 e peso circa 63Kg poichè ho fatto una dieta molto rigida ma ora sto cercando di alimentarmi in modo ncorretto. Vi espongo la mia dieta giornaliera:
                  COLAZIONE
                  100ml di latte parzialmente scremato + 1 kinder delice (non ho tempo di fare 1 colazione + sostanziosa
                  SPUNTINO
                  fino ad ora l'ho saltato ma ora sto pensando di mangiare 1 panino con 100g di bresaola, o fesa di tacchino o prosciutto crudo.
                  PRANZO
                  70/80g di pasta con salsa o verdure oppure riso bianco
                  100g circa di carne rossa o bianca o pesce
                  50g di pane a volte integrale
                  frutta
                  SPUNTINO
                  cioccolato o 2fette biscottate con miele
                  CENA
                  100g di grana + 70g di prosciutto crudo o fesa o bresaola oppure 80g di tonno + verdura+ 80g di pane
                  Faccio un uso abbondante ma nn eccessivo di olio d'oliva.
                  Quando vado in palestra assumo circa 20g di whey.
                  Mi alleno 3 volte a settimana.
                  Secondo voi è corretta la mia dieta? Cosa dovrei migliorare?
                  non dici quanto sei alto..obiettivo massa? le foto aiuterebbero a capire meglio la situazione..
                  Originariamente Scritto da ANMARYA
                  COS' E' il chupate xd?
                  Originariamente Scritto da vincent_81
                  è una particolare formulazione di the verde con l'aggiunta di enzimi "xd" per la predigestione....
                  Originariamente Scritto da ANMARYA
                  ma scherzi o e' vero?se si dove si prende all'auchan o lidl?

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