Ciao a tutti boys&girl
.....
allora...per mie personalissime "abitudini" non posso seguire alla lettera la dieta che mi ero promesso di "seguire"...
Praticamente non riesco proprio a fare la colazione + spuntino...dato che mi alzo sempre intorno alle 10:30 c.a.
e inoltre ho cambiato orari in GYM e finisco di allenarmi intorno alle 19:30 dopo c.a. 1 ora ceno...quindi salterebbe anche il pasto "post w.o."....
Per tutto ciò...riabbozzo un altro regime alimentare.....e lo sottopongo al vs autorevole parere
P.s. Ricordo un pò di dati:
26 anni per 180cm per 85\86kg
Polso:18,5
Bicipite contratto : 38
Fianchi: 91
Vita: 95
Coscia: 54
Polpacci: 41
Foto della condizione attuale:
http://www.bodyweb.com/dimagrimento/228311-inizio-da-qui.html
Obbiettivo: D I M A G R I R E ! ! !
Colazione: h 10:30 am
180g Simmenthal
5 gallette di riso
20\30g nocciole-mandorle
oppure
100g tonno
5 gallette di riso
oppure
80\100g tacchino o bresaola
5 gallette di riso
20\30 g nocciole o mandorle
Pranzo: h 14:00
1 panino integrale c.a. 60g
150g carne bianca(petto di pollo o tacchino)
200g pesce (salmone o pesce spada)
Una insalatona gigante con (lattuga,finocchio,carote,ciliegino)
2 cucchiai di olio evo
sale q.b.
Merenda: h 16:00 (forse dovrei renderlo molto più proteico....)
20g nocciole o mandorle
1 yougurt magro alla frutta (125g)
Allenamento alle 18:30
Dopo allenamento 20:00
2 scatolette di Simmenthal 180g
o bresaola
o tacchino
+ 3 gallette di riso
Cena h 21:00/21:30
150g carne bianca(petto di pollo o tacchino)
200g pesce (salmone o pesce spada)
Una insalatona gigante con (lattuga,finocchio,carote,ciliegino)
2 cucchiai di olio evo
sale q.b.
3 noci.....
Allora....che ve ne pare....????
Ovviamente come scritto prima, l'obbiettivo primario è quello di dimagrire circa 10kg anche a fronte di perdere inevitabilmente massa magra...per poi iniziare a far massa più in là....
Sono a vs completa disposizione per qualsiasi cosa....e attendo fiducioso i vostri preziosi consigli in merito...
Grazie MILLE
.....allora...per mie personalissime "abitudini" non posso seguire alla lettera la dieta che mi ero promesso di "seguire"...
Praticamente non riesco proprio a fare la colazione + spuntino...dato che mi alzo sempre intorno alle 10:30 c.a.
e inoltre ho cambiato orari in GYM e finisco di allenarmi intorno alle 19:30 dopo c.a. 1 ora ceno...quindi salterebbe anche il pasto "post w.o."....
Per tutto ciò...riabbozzo un altro regime alimentare.....e lo sottopongo al vs autorevole parere
P.s. Ricordo un pò di dati:
26 anni per 180cm per 85\86kg
Polso:18,5
Bicipite contratto : 38
Fianchi: 91
Vita: 95
Coscia: 54
Polpacci: 41
Foto della condizione attuale:
http://www.bodyweb.com/dimagrimento/228311-inizio-da-qui.html
Obbiettivo: D I M A G R I R E ! ! !
Colazione: h 10:30 am
180g Simmenthal
5 gallette di riso
20\30g nocciole-mandorle
oppure
100g tonno
5 gallette di riso
oppure
80\100g tacchino o bresaola
5 gallette di riso
20\30 g nocciole o mandorle
Pranzo: h 14:00
1 panino integrale c.a. 60g
150g carne bianca(petto di pollo o tacchino)
200g pesce (salmone o pesce spada)
Una insalatona gigante con (lattuga,finocchio,carote,ciliegino)
2 cucchiai di olio evo
sale q.b.
Merenda: h 16:00 (forse dovrei renderlo molto più proteico....
)20g nocciole o mandorle
1 yougurt magro alla frutta (125g)
Allenamento alle 18:30
Dopo allenamento 20:00
2 scatolette di Simmenthal 180g
o bresaola
o tacchino
+ 3 gallette di riso
Cena h 21:00/21:30
150g carne bianca(petto di pollo o tacchino)
200g pesce (salmone o pesce spada)
Una insalatona gigante con (lattuga,finocchio,carote,ciliegino)
2 cucchiai di olio evo
sale q.b.
3 noci.....
Allora....che ve ne pare....????
Ovviamente come scritto prima, l'obbiettivo primario è quello di dimagrire circa 10kg anche a fronte di perdere inevitabilmente massa magra...per poi iniziare a far massa più in là....
Sono a vs completa disposizione per qualsiasi cosa....e attendo fiducioso i vostri preziosi consigli in merito...
Grazie MILLE