Dieta per massa da modificare?

**NICO90** · 13-11-2009, 08:16:54

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Ciao ragazzi,
mi alleno 3 volte a settimana e seguo la seguente dieta per massa, ma sinceramente in un due mesi, ho preso poco meno di 1kg di peso, il che mi sembra eccessivamente poco. Forse è la dieta che è scorretta?

Dati
anni:16
altezza: 172
peso:60

colazione
80gr special k
300g latte ps
20g whey(se puoi,se no mangi piu pro in altri pasti)

spuntino:
50gr tacchino
60gr pane
noci (15gr)

pranzo
100gr riso/pasta
100gr carne/ 150gpesce
verdura
2 cucchiai evo

spuntino:
50gr tacchino
60gr pane
noci (15gr)

Cena:
40gr cho(2 frutti magari) (giorni wo 120 gr pasta)
100gr pesce/150gcarne
verdura
2 cucchiai evo nei rest days

Già così dubito molto che prenderai peso ma magari hai un metabolismo basso e quindi comincerei così. Ocio che i giorni wo come l'ho modificata io mangi 100kcal in meno. Sarebbe l'ideale riuscire a mangiare 2/3 volte la settimana 100g carne rossa,150g pesce grasso(salmone ecc) e magari un paio di tuorli+albumi

**IceHand** · 13-11-2009, 15:52:46

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

Già così dubito molto che prenderai peso ma magari hai un metabolismo basso e quindi comincerei così. Ocio che i giorni wo come l'ho modificata io mangi 100kcal in meno. Sarebbe l'ideale riuscire a mangiare 2/3 volte la settimana 100g carne rossa,150g pesce grasso(salmone ecc) e magari un paio di tuorli+albumi

Perche' dubiti? Con le correzioni che hai apportato?

Hai aumentato le calorie, e quindi gia' sarebbe una scossa al suo metabolismo, che in base a come reagira' ci potra' fornire info piu' utili...