Dieta per massa da modificare?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • ziosteve
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2009
    • 154
    • 1
    • 0
    • Send PM

    Dieta per massa da modificare?

    Ciao ragazzi,
    mi alleno 3 volte a settimana e seguo la seguente dieta per massa, ma sinceramente in un due mesi, ho preso poco meno di 1kg di peso, il che mi sembra eccessivamente poco. Forse è la dieta che è scorretta?

    Dati
    anni:16
    altezza: 172
    peso:60

    colazione
    50gr all bran
    un tazza di latte

    spuntino:
    50gr tacchino
    60gr pane
    noci (15gr)

    pranzo
    100gr riso/pasta
    100gr carne/pesce
    verdura

    spuntino:
    50gr tacchino
    60gr pane
    noci (15gr)

    Cena:
    40gr cho (giorni wo 120 gr pasta)
    100gr pesce/carne
    verdura
  • NICO90
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2008
    • 1352
    • 99
    • 147
    • in my basement...dreaming
    • Send PM

    #2
    Originariamente Scritto da ziosteve Visualizza Messaggio
    Ciao ragazzi,
    mi alleno 3 volte a settimana e seguo la seguente dieta per massa, ma sinceramente in un due mesi, ho preso poco meno di 1kg di peso, il che mi sembra eccessivamente poco. Forse è la dieta che è scorretta?

    Dati
    anni:16
    altezza: 172
    peso:60

    colazione
    80gr special k
    300g latte ps
    20g whey(se puoi,se no mangi piu pro in altri pasti)

    spuntino:
    50gr tacchino
    60gr pane
    noci (15gr)

    pranzo
    100gr riso/pasta
    100gr carne/ 150gpesce
    verdura
    2 cucchiai evo

    spuntino:
    50gr tacchino
    60gr pane
    noci (15gr)

    Cena:
    40gr cho(2 frutti magari) (giorni wo 120 gr pasta)
    100gr pesce/150gcarne
    verdura
    2 cucchiai evo nei rest days
    Già così dubito molto che prenderai peso ma magari hai un metabolismo basso e quindi comincerei così. Ocio che i giorni wo come l'ho modificata io mangi 100kcal in meno. Sarebbe l'ideale riuscire a mangiare 2/3 volte la settimana 100g carne rossa,150g pesce grasso(salmone ecc) e magari un paio di tuorli+albumi
    sigpic
    Bodybuilders,stupendi sognatori dei quali sono sconfinato ammiratore

    G.Cianti

    Commenta

    • IceHand
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2007
      • 4080
      • 447
      • 328
      • Bellinzago novarese (NO)
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio
      Già così dubito molto che prenderai peso ma magari hai un metabolismo basso e quindi comincerei così. Ocio che i giorni wo come l'ho modificata io mangi 100kcal in meno. Sarebbe l'ideale riuscire a mangiare 2/3 volte la settimana 100g carne rossa,150g pesce grasso(salmone ecc) e magari un paio di tuorli+albumi
      Perche' dubiti? Con le correzioni che hai apportato?

      Hai aumentato le calorie, e quindi gia' sarebbe una scossa al suo metabolismo, che in base a come reagira' ci potra' fornire info piu' utili...
      sigpic
      Il diario di Ghiaccio!

      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

      Commenta

      • ziosteve
        Bodyweb Advanced
        • Jul 2009
        • 154
        • 1
        • 0
        • Send PM

        #4
        Grazie mille.. .però scusate non mi sembra che abbiate aumentato di molto le calorie (a parte la colazione!)

        p.s. l'olio nei pasti già lo prendevo

        Commenta

        • IceHand
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2007
          • 4080
          • 447
          • 328
          • Bellinzago novarese (NO)
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da ziosteve Visualizza Messaggio
          Grazie mille.. .però scusate non mi sembra che abbiate aumentato di molto le calorie (a parte la colazione!)

          p.s. l'olio nei pasti già lo prendevo
          In alcuni pasti si'...

          Cmq provala e vedi i risultati, nel caso si aumenta ulteriormente
          sigpic
          Il diario di Ghiaccio!

          "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

          Commenta

          Working...
          X