richiesta particolare

[iron89]

Con quella mole di lavoro che farai difficilmente salirai sopra il 10 tranquillo...basta gestire bene i carboidrati cn un timing corretto...

però durante la stagione dovrei stare low fat ?

[DORIAN]

no dipende dalle kcals....
70-80g ci stanno tranquillamente cmq anche in una high carb...

[iron89]

comunque ora facci un pò fatica a seguire questa dieta.....cioè oggi era giorno rest e sono arrivato a140 cho

[DORIAN]

non preoccuparti 1 mela in piu' o 4 wasa non fanno nessuna differenza sulla riuscita della dieta.

[iron89]

non preoccuparti 1 mela in piu' o 4 wasa non fanno nessuna differenza sulla riuscita della dieta.

comunque non credo sia necessaria per ora una ricarica...a mio parere basta il bel free del sabato sera dopo lle tre ore...comunque sto

a 130/150 cho (a parte oggi che con 2 ore di bici sono a 165)
fat 70/90
pro 180/200

a mio parere visto che per ora sono stabile di peso potrei provare a non ricaricare domenica visto che come kcal x ora ci sto dentro...sbaglierei?

[DORIAN]

non sbaglieresti assolutamente...anche io visto i cattivi feed ricarico solo cn il pasto del sabato..magari 2 se faccio serata...

[iron89]

non sbaglieresti assolutamente...anche io visto i cattivi feed ricarico solo cn il pasto del sabato..magari 2 se faccio serata...

vedo che hai capito

comunque perchè alla fine non sono neanche in ipocalorica cosa ricarico a fare,però mi vedo + acquoso possibile?

[DORIAN]

possibile ma dai tempo al tempo...

[iron89]

possibile ma dai tempo al tempo...

solo che mi sembrava strano... comunque giorni di bici 150 cho sono impossibili x me ora...

rest e pesi