dieta help

[ardito]

COLAZIONE

Yogurt greco, bicchiere 200ml succo di frutta , 2 fette biscottate con miele

SPUNTINO

Frutto + 15 g frutta secca+ 80 g di fonte proteica magra/tonno

PRANZO

200gr carne magra , pasta integrale 100gr al sugo.


MERENDA
giorni rest: 1 frutto , 15g frutta secca+ 80 g di fonte proteica magra/tonno

post-wo: panino bianco , 80 gr bresaola

CENA

200gr pesce lesso, passato verdure con 2 cucchiai evo.


altezza 175 , peso 80kg, plica addome 16.... allenamento definizione 8x8 e 0 cardio per ora....ok?

[NICO90]

COLAZIONE

Yogurt greco, bicchiere 200ml succo di frutta , 2 fette biscottate con miele

SPUNTINO

Frutto + 15 g frutta secca+ 80 g di fonte proteica magra/tonno

PRANZO

200gr carne magra , pasta integrale 100gr al sugo.


MERENDA
giorni rest: 1 frutto , 15g frutta secca+ 80 g di fonte proteica magra/tonno

post-wo: panino bianco , 80 gr bresaola

CENA

200gr pesce lesso, passato verdure con 2 cucchiai evo.


altezza 175 , peso 80kg, plica addome 16.... allenamento definizione 8x8 e 0 cardio per ora....ok?

guarda la dieta non è di per sè male,mangi come molti mangiano in massa, però se riscontri un calo di 300/500g a settimana puoi continuare. Ciò che io eviterei è l'8x8, non è un wo da definizione anche se ti fa sudare. Dato che penso tu sia come del resto me, all'inizio, mi concentrerei su un programma più classico per aumentare i carichi

[spot86]

bosognerebbe vedere da quanto si allena

[Manx]

bosognerebbe vedere da quanto si allena

in ogni caso l'8x8 non è da definizione anzi, in definizione corri il rischio di svuotarti del tutto.

[ardito]

Che tipo di allenamento mi consigliate con questo tipo di dieta ?

[Manx]

uno qualsiasi, senza volumi esagerati.

[spot86]

in ogni caso l'8x8 non è da definizione anzi, in definizione corri il rischio di svuotarti del tutto.

ah si quello sicuro

rispondevo alla frase di NICO 'mi concentrerei su un programma più classico per aumentare i carichi'


xò si è capito che non si allena da molto quindi

@ardito

fai A-B-A B-A-B

in ogni wo alleni tutto il corpo con 3 esercizi pesanti (il che significa uno di gambe, uno di spinta, uno di trazione) e 3-4 più leggeri

di schede cos' ne trovi a secchiate quindi...gira un po'