Parto subito dicendo che peso 93 kg * 1,78 m * 17 anni * 18- 20 % bf
La mia dieta
Mattino : frullato di frutta ( almeno 2 bicchieri di frutta )
meta mattino : 2 fette di pane integrale ( mulino bianco per intenderci ?+ 50 g di bresaola
pomeriggio :carne bianca / carne rossa / fegato di pollo + qualche verdura + 2 fette di pane integrale e 2 volte alla settimane pasta con panna
3.30 : una mela
5.00 : 2 uova
6.30 ( prima del workout di mezz'ora ) : sgombro senza olio condita con limone
9.30 ( dopo doccia e workout ) : sgombro senza olio condita con limone + 250 g pomodori
P.S : prendo un multivitaminico( con la quale assumo una quantità adatta di calcio ) + multifibre , e il latte non lo bevo in quanto mi pare che sia intollerante ( mi escono subito brufoli quando ne bevo anche un po e che nn sn belli da vedere )
So che sono tanti pasti ma sono tante proteine che accelerano il metabolismo e non mi fanno perdere muscoli che ho faticato a guadagnare e la quantità dei pasti fanno schizzare il metabolismo alle stelle ...
Un accenno di cosa faccio in palestra : 30 minuti in circuito con pausa tra un circito e l'altro di 30 secondi poi 40 - 50 minuti di corsa per 5 volte al giorno gli sltri giorni mi riposo sul divano come un angioletto che dorme beato
Grazie del vostro aiuto puntuale e utilissimo
Ma non siete svizzeri ?
xD
Ciao e grazie
La mia dieta
Mattino : frullato di frutta ( almeno 2 bicchieri di frutta )
meta mattino : 2 fette di pane integrale ( mulino bianco per intenderci ?+ 50 g di bresaola
pomeriggio :carne bianca / carne rossa / fegato di pollo + qualche verdura + 2 fette di pane integrale e 2 volte alla settimane pasta con panna
3.30 : una mela
5.00 : 2 uova
6.30 ( prima del workout di mezz'ora ) : sgombro senza olio condita con limone
9.30 ( dopo doccia e workout ) : sgombro senza olio condita con limone + 250 g pomodori
P.S : prendo un multivitaminico( con la quale assumo una quantità adatta di calcio ) + multifibre , e il latte non lo bevo in quanto mi pare che sia intollerante ( mi escono subito brufoli quando ne bevo anche un po e che nn sn belli da vedere )
So che sono tanti pasti ma sono tante proteine che accelerano il metabolismo e non mi fanno perdere muscoli che ho faticato a guadagnare e la quantità dei pasti fanno schizzare il metabolismo alle stelle ...
Un accenno di cosa faccio in palestra : 30 minuti in circuito con pausa tra un circito e l'altro di 30 secondi poi 40 - 50 minuti di corsa per 5 volte al giorno gli sltri giorni mi riposo sul divano come un angioletto che dorme beato
Grazie del vostro aiuto puntuale e utilissimo
Ma non siete svizzeri ?
xD
Ciao e grazie
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