Sarò diventato ectomorfo???

[Lucone]

Allora oramai è un mese che sono in massa, venerdì ho sospeso la creatina 5+5+5, alla paertenza pesavo 90kg sono arrivato a 92 levata la crea mi peso oggi sono 90.300

L'alimentazione era questa:

col:
6 fette di pane intregrale (25gr cad)+ miele + caffè
Spuntino:
30gr mandorle + 100gr pane + 100gr prosciutto

Pranzo
15ogr riso+150gr pollo+ verdure+20gr evo

Prewo:

2 mele +60gr pane +80gr fesa+5gr bcaa

Pwo:

banana+30gr whey+5gr bcaa

Cena

400gr patate+150gr vitella + verdure (1cuc max olio)

prenanna

50gr grana o 50gr pecorino


mesà che mangio poco, la bf è sotto controllo (se contraggo l'addome mi si vede)boh????

[max_power]

Allora oramai è un mese che sono in massa, venerdì ho sospeso la creatina 5+5+5, alla paertenza pesavo 90kg sono arrivato a 92 levata la crea mi peso oggi sono 90.300

L'alimentazione era questa:

col:
6 fette di pane intregrale (25gr cad)+ miele + caffè
Spuntino:
30gr mandorle + 100gr pane + 100gr prosciutto

Pranzo
15ogr riso+150gr pollo+ verdure+20gr evo

Prewo:

2 mele +60gr pane +80gr fesa+5gr bcaa

Pwo:

banana+30gr whey+5gr bcaa

Cena

400gr patate+150gr vitella + verdure (1cuc max olio)

prenanna

50gr grana o 50gr pecorino


mesà che mangio poco, la bf è sotto controllo (se contraggo l'addome mi si vede)boh????

Il morfotipo non si può cambiare. Rispondendo alla domanda, non sei ectomorfo, evidentemente mangi troppo poco.

[Lucone]

Il morfotipo non si può cambiare. Rispondendo alla domanda, non sei ectomorfo, evidentemente mangi troppo poco.

a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?

[Celcoyr]

a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?

prova ad aumentare i carbo post wo, una banana mi sembra pochino, dipende anche pero da quanto è distanziato dalla cena....se lo fai prova a levare il cardio...

[max_power]

a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?

1) Le fette biscottate a colazione, dove aggiungerei anche dei grassi.

2) I 60 g di pane che sono una quantità ridicola nel pre-wo.

3) L'olio da condimento nelle verdure a cena.

[PrinceRiky]

hai staccato la creatina è normale perdere un po' di peso, anzi per il fatto che sei quasi 100kg avresti potuto perderne anche di più

[Lucone]

1) Le fette biscottate a colazione, dove aggiungerei anche dei grassi.

2) I 60 g di pane che sono una quantità ridicola nel pre-wo.

3) L'olio da condimento nelle verdure a cena.

Il problema è che spesso ceno poco dopo la fine del wo, quindi i grassi mi sanno brutti magari abbondo nel prenanna con il grana

[max_power]

Il problema è che spesso ceno poco dopo la fine del wo, quindi i grassi mi sanno brutti magari abbondo nel prenanna con il grana

Niente grassi post-wo.

[iron89]

se passa un ora tra post w.o. e cena si possono inserire i fat nel pasto dopo??

[iron89]

Si in quanto il processo anabolico risulterebbe già avviato.