Sarò diventato ectomorfo???

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  • Lucone
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    Sarò diventato ectomorfo???

    Allora oramai è un mese che sono in massa, venerdì ho sospeso la creatina 5+5+5, alla paertenza pesavo 90kg sono arrivato a 92 levata la crea mi peso oggi sono 90.300

    L'alimentazione era questa:

    col:
    6 fette di pane intregrale (25gr cad)+ miele + caffè
    Spuntino:
    30gr mandorle + 100gr pane + 100gr prosciutto

    Pranzo
    15ogr riso+150gr pollo+ verdure+20gr evo

    Prewo:

    2 mele +60gr pane +80gr fesa+5gr bcaa

    Pwo:

    banana+30gr whey+5gr bcaa

    Cena

    400gr patate+150gr vitella + verdure (1cuc max olio)

    prenanna

    50gr grana o 50gr pecorino


    mesà che mangio poco, la bf è sotto controllo (se contraggo l'addome mi si vede)boh????
    Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)
  • max_power
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    #2
    Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio
    Allora oramai è un mese che sono in massa, venerdì ho sospeso la creatina 5+5+5, alla paertenza pesavo 90kg sono arrivato a 92 levata la crea mi peso oggi sono 90.300

    L'alimentazione era questa:

    col:
    6 fette di pane intregrale (25gr cad)+ miele + caffè
    Spuntino:
    30gr mandorle + 100gr pane + 100gr prosciutto

    Pranzo
    15ogr riso+150gr pollo+ verdure+20gr evo

    Prewo:

    2 mele +60gr pane +80gr fesa+5gr bcaa

    Pwo:

    banana+30gr whey+5gr bcaa

    Cena

    400gr patate+150gr vitella + verdure (1cuc max olio)

    prenanna

    50gr grana o 50gr pecorino


    mesà che mangio poco, la bf è sotto controllo (se contraggo l'addome mi si vede)boh????
    Il morfotipo non si può cambiare. Rispondendo alla domanda, non sei ectomorfo, evidentemente mangi troppo poco.
    Max_power, The Sicilian Rock

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    • Lucone
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      #3
      Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
      Il morfotipo non si può cambiare. Rispondendo alla domanda, non sei ectomorfo, evidentemente mangi troppo poco.
      a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?
      Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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      • Celcoyr
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        #4
        Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio
        a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?
        prova ad aumentare i carbo post wo, una banana mi sembra pochino, dipende anche pero da quanto è distanziato dalla cena....se lo fai prova a levare il cardio...
        "Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"

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        • max_power
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          #5
          Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio
          a me già pare uno sproposito mangiare così, cosa aumenteresti i cho?
          1) Le fette biscottate a colazione, dove aggiungerei anche dei grassi.

          2) I 60 g di pane che sono una quantità ridicola nel pre-wo.

          3) L'olio da condimento nelle verdure a cena.
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • PrinceRiky
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            #6
            hai staccato la creatina è normale perdere un po' di peso, anzi per il fatto che sei quasi 100kg avresti potuto perderne anche di più

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            • Lucone
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              #7
              Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
              1) Le fette biscottate a colazione, dove aggiungerei anche dei grassi.

              2) I 60 g di pane che sono una quantità ridicola nel pre-wo.

              3) L'olio da condimento nelle verdure a cena.
              Il problema è che spesso ceno poco dopo la fine del wo, quindi i grassi mi sanno brutti magari abbondo nel prenanna con il grana
              Tutto ciò che ami rimane, il resto è scorie. Tutto ciò che ami non ti può essere sottratto. Tutto ciò che ami è la tua stessa eredità..." (Ezra Pound)

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              • max_power
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                #8
                Originariamente Scritto da Lucone Visualizza Messaggio
                Il problema è che spesso ceno poco dopo la fine del wo, quindi i grassi mi sanno brutti magari abbondo nel prenanna con il grana
                Niente grassi post-wo.
                Max_power, The Sicilian Rock

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                • iron89
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                  • in quota,arrivo in salita.
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                  #9
                  se passa un ora tra post w.o. e cena si possono inserire i fat nel pasto dopo??

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                  • iron89
                    Bodyweb Advanced
                    • Apr 2008
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Kalos
                    Si in quanto il processo anabolico risulterebbe già avviato.

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