perchè..

[fukiko]

nelle correzioni delle diete degli utenti in questa sezione vedo sempre:
-niente grassi nello spuntino pre wo
-niente grassi nella cena post wo
-no verdure nella cena pw (forse perchè consigliando pasta/riso sarebbero troppi carbo?)

scusate ma vorrei capire meglio quel che leggo..
grazie!

[spot86]

-xké il sangue O va all'apparato digerente O ai muscoli. in genere sceglie la prima via ergo ti alleni male. quindi il pasto prewo deve essere digeribilissimo o cmq digerito nel momento in cui entri in pale
-xké servono nutrienti SUBITO ed i grassi rallenterebbero la digestione
-xké rallenterebbero, come i grassi, la digestione

[dij]

Quoto tutto. A parte il discorso delle verdure:

Secondo me, se uno fa già un postwo liquido, (ma anche no) il pasto solido seguente può avere oltre a carbo e proteine, 100-200g di verdure e un filo d'olio per condirle.

[fukiko]

grazie mille, mi state arricchendo e aiutando molto qui!

[spot86]

Quoto tutto. A parte il discorso delle verdure:

Secondo me, se uno fa già un postwo liquido, (ma anche no) il pasto solido seguente può avere oltre a carbo e proteine, 100-200g di verdure e un filo d'olio per condirle.

si in effetti un po' di verdure e 1/2 cucchiaio d'olio non ammazzano un buon pasto post allenamento

[fukiko]

altra domanda.. ma i grassi la mattina??dopo ore di digiuno io direi personalmente che ci vanno ma in certi piani alimentari (o forse tutti?non ricordo) vengono eliminati..

[Whipper1980]

stessoooooo discorso..... digiuno notturno...... glicogeno basso...... etc etc...

ma sono finezze delle finezze per chi è fine nelle finezze.