io invece che mi alleno alle 3 quando li dovrei prendere...visto che questo è il mio tempo libero che ho...
ALIMENTAZIONE TIPO.
8.30 colazione (30g proteine- 250ml latte cereali integrali 50 g circa)
spuntino non riesco.... (come posso fare?)
12.00-13.00 pranzo (100-150 g pasta o risco condimeto vari;150-200g pollo alla griglia, 1 mela media)
4 BCAA
allenamento
dopo allenamento
(4 BCAA e subito dopo 30g proteine)
dopo circa 3 ore
cena- (200-250g pollo o tacchino verdure varie mela 1 fett.pane)
grazie
ACCETTO I VOSTRI PARERI
ALIMENTAZIONE TIPO.
8.30 colazione (30g proteine- 250ml latte cereali integrali 50 g circa)
spuntino non riesco.... (come posso fare?)
12.00-13.00 pranzo (100-150 g pasta o risco condimeto vari;150-200g pollo alla griglia, 1 mela media)
4 BCAA
allenamento
dopo allenamento
(4 BCAA e subito dopo 30g proteine)
dopo circa 3 ore
cena- (200-250g pollo o tacchino verdure varie mela 1 fett.pane)
grazie
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