eliminare l'acqua..

[Ector]

te lo scrivo così capisci meglio:
riduciamo il tutto, per comodità all'ultima settimana:

1giorno: 7litri d'acqua, 4/5gr di sale, carbo ridottissimi (50/60gr)
2giorno: uguale
3giorno: uguale
4giorno: inizia a ridurre il sale e l'acqua, il resto uguale
5giorno: ulteriore riduzione del sale, acqua a 3lt, inizia a prendere il polase, alza i carboidrati a 150gr
6giorno: inizia la ricarica, elimina il sale del tutto e anche gli alimenti che lo contengono quindi nada insaccati, latticini, albumi, acqua un paio di litri, continua col polase e inizia a assumere il diuretico da erboristeria.
7giorno: come il giorno 6 ma con 1lt d'acqua al massimo, continua col diuretico.

ottimo grazie, pero' non ho capito la questione del sale...! in pratica prima trattiene l'acqua e poi la rilascia?

[giacomo82]

ottimo grazie, pero' non ho capito la questione del sale...! in pratica prima trattiene l'acqua e poi la rilascia?

esatto!

i primi giorni infatti ti sembrerà di essere gonfio d'acqua, e in effetti lo sarai, il sale trattiene un sacco d'h20.
per l'effetto opposto poi l'h20 sarà eliminata "tirandosi dietro" anche quella sottocutanea, il diuretico amplificherà il tutto.
ricarcando i carboidrati e riducendo l'h20 la pella si atttaccherà al muscolo e l'effetto sarà parecchio positivo.
è un effetto momentaneo eh...non sperare che duri in eterno, cmq per eliminare l'h2o è la strategia migliore.

[Ector]

esatto!

i primi giorni infatti ti sembrerà di essere gonfio d'acqua, e in effetti lo sarai, il sale trattiene un sacco d'h20.
per l'effetto opposto poi l'h20 sarà eliminata "tirandosi dietro" anche quella sottocutanea, il diuretico amplificherà il tutto.
ricarcando i carboidrati e riducendo l'h20 la pella si atttaccherà al muscolo e l'effetto sarà parecchio positivo.
è un effetto momentaneo eh...non sperare che duri in eterno, cmq per eliminare l'h2o è la strategia migliore.

aaahhh ok, capito, ottima strategia, mi piace...

[Theycallmechobo]

Ector lascia stare ste cose...neppure in gara fanno cosi0 ormai,tu devi solo perdere un po' di liquidi non ti serve questo (tra l'altro a mio parere molto dubbio) procedimento..

[Dan Master's]

Ector lascia stare ste cose...neppure in gara fanno cosi0 ormai,tu devi solo perdere un po' di liquidi non ti serve questo (tra l'altro a mio parere molto dubbio) procedimento..

Anche per me queste manovre al 10-11% non sono così utili, elimina latticini ed insaccati, tienti ben idratato e ti vedrai un filo meglio.

Non che tu non debba provare, ma a mio modesto parere a fine ricarica l'unica cosa che potresti sentire è un po' più di pienezza a livello muscolare e basta.

Per rimarcare una differenza notevole devi scendere sotto il 10% e più scendi più la differenza si nota ovviamente.

[DORIAN]

Mi sn fermato alla prima pagina perche' veramente rimango allibito..e faccio bene a non passare piu' spesso in DIETA a questo punto me ne convinco...
cioe' parliamo di tecniche da gara senza una gara e senza un minimo di "preparazione",parliamo di togliere il sale,il sabato e la domenica mangio quello che voglio per ricaricare(ottima dieta...mah...)
Ragazzi ma perche' non adottate uno stile di vita salubre e una vera dieta ben strutturata invece di credere nei rimedi dell'ultim'ora che altro nn sn che deleteri per il vostro organismo???
ps
secondo voi poi se una persona e' al 12% anche prendendo erbe e cps e levando acqua anche in buona quantita' una persona normale si accorgerebbe di qualcosa
?
La risposta e' NO.Queste strategie sn redditizie quando parliamo di bf da gara quindi direi che si parla di niente...

[giacomo82]

pardòn

[PrinceRiky]

provare una keto per qualche tempo?

[DORIAN]

provare una keto per qualche tempo?

ciao prince...non e' necessario...una low carb senza ricariche inutili se ben strutturata aiuta parecchio cn la ritenzione,SEMPRE SIA RITENZIONE IL RPOBLEMA.

[PrinceRiky]

ciao prince...non e' necessario...una low carb senza ricariche inutili se ben strutturata aiuta parecchio cn la ritenzione,SEMPRE SIA RITENZIONE IL RPOBLEMA.

ottimo

[Ector]

Mi sn fermato alla prima pagina perche' veramente rimango allibito..e faccio bene a non passare piu' spesso in DIETA a questo punto me ne convinco...
cioe' parliamo di tecniche da gara senza una gara e senza un minimo di "preparazione",parliamo di togliere il sale,il sabato e la domenica mangio quello che voglio per ricaricare(ottima dieta...mah...)
Ragazzi ma perche' non adottate uno stile di vita salubre e una vera dieta ben strutturata invece di credere nei rimedi dell'ultim'ora che altro nn sn che deleteri per il vostro organismo???
ps
secondo voi poi se una persona e' al 12% anche prendendo erbe e cps e levando acqua anche in buona quantita' una persona normale si accorgerebbe di qualcosa
?
La risposta e' NO.Queste strategie sn redditizie quando parliamo di bf da gara quindi direi che si parla di niente...

in generale condivido quello che dici, sono anni ormai che faccio così, tuttavia stavo cercando di fare un piccolo "esperimento" di breve periodo per vedere come reagiva il mio corpo, niente di deleterio per l'organismo, ma solo una variazione per testare il mio organismo...se hai consigli oltre quanto è stato detto sono graditi...

[DORIAN]

Comincia cn evitare il sabato e la domenica free ma mantieni una low carb costante cn un pasto libero ogni 15 gg e vedi che la composizione corporea ne giovera' noteveolmente per cominciare..senza scariche e ricariche.

[Ector]

Comincia cn evitare il sabato e la domenica free ma mantieni una low carb costante cn un pasto libero ogni 15 gg e vedi che la composizione corporea ne giovera' noteveolmente per cominciare..senza scariche e ricariche.

ok..anche se sulla teoria della ricarica settimanale ne ho sentite diverse e questa è una nuova..

[DORIAN]

le ricariche hanno senso se contestualizzate ad un discorso di dimagrimento o di crescita cn kcals in iper...
se il tuo obbiettivo e' migliorare la bodyrecomp a livello di acqua extra e a bf molto piu semplice una dieta equilibrata,diciamo sui 150-100g cho die cn un pasto libero a settimana utile piu' che altro a livello tiroideo,dara' di percerto i suoi frutti...
c'e' anche da inserire allenamenti sensati e da trovare il set-point kcalorico pero' e questo nn e' semplice.

[Ector]

le ricariche hanno senso se contestualizzate ad un discorso di dimagrimento o di crescita cn kcals in iper...
se il tuo obbiettivo e' migliorare la bodyrecomp a livello di acqua extra e a bf molto piu semplice una dieta equilibrata,diciamo sui 150-100g cho die cn un pasto libero a settimana utile piu' che altro a livello tiroideo,dara' di percerto i suoi frutti...
c'e' anche da inserire allenamenti sensati e da trovare il set-point kcalorico pero' e questo nn e' semplice.

è quello che sto facendo, una lowcarb, in pratica li mangio solo alla mattina, poi solo pro