Mi Aiutate?Primo tentativo dieta.Info Inside.
Un caloroso saluto e i miei complimenti.
Passo al punto.
Da oggi,visto che son le ore 24, mi piacerebbe mettermi in discussione e stravolgere quello che per è stato uno stile di vita che credo molti qua dentro disprezzino profondamente.
Una vita il cui motto è vivere per mangiare non mangiare per vivere.
una vita dove la birra scorre a fiumi tutti giorni (min 1 lit max 2,5) e a fargli compagnia ci sta pure il whisky e il rhum ( 1 bott. ogni 3 gg quando c'è ma 1 bottiglia a sett va.....).
Una vita dove il dolce a cena è obbligo, e a pranzo ci sta.
Dove le costolette di maiale sono normali e la salciccia pure.
e se mi va di scassarmi un bel po di fontina lo faccio.
QUESTO MI PAREVA GIUSTO DIRLO,PER IL QUADRO DELLA SITUATION.
POI:
ANNI 30
Alt 179 cm
Peso 90 a dic 2008 era 96.
Cosce grosse ma caviglia fina (spero serva e non mi ridiate dietro)
punto stra debole, pancia pronunciata.
LAVORO: Sedentario.zero attività fisica.
OBBIETTIVO, definizione, non massa.
perdere 20 kg e far vedere qualche muscolino.
(swarzy non mi piace vado per bruce lee.
Attività fisica precedente:15/10 anni fa ero un buon ciclista poi il nulla.o meglio poco poco.
La mia dieta l'avete letta, ora dopo un po di lettura del forum chiedo questo ai volenterosi:
va bene se mangio cosi?
4 5 pasti al giorno.
alcoll ridotto ai minimi.cioè birretta bionda da 33 ogni giorno
Colazione (mai fame)
250 latte
70 corn flakes
Spuntino(mi sa che lo salto spesso)
1 frutto o 50 gr pane 50 breasaola (osimili)
Pranzo ( e qui vado di carbo se non sbaglio)
100 pasta/riso
70carne
20 gr olio
Spuntino
1 frutto o 50 gr pane 50 gr bresaola
Cena ( e qui saranno Caz acidi)
200 carne pesce
150 legumi
50 riso pasta
70 pane
20 gr olio
Dopo cena: meglio niente e a nanna presto.
verdura a volontà (non vado li a sottilizzare su cotta o cruda perchè io ne mangio ben poca fin ad ora)
Che dite?????????
aspetto consigli.
Poi qualche domanda.
Bibite gasate senza zucchero (coca ginger aranciata) posso berne?
E the alla pesca seza zucchero?
Prima di allenarmi con i pesi, è vero che devo mangiare pane e prosciutto o va bene pure un frutto?
Insomma che devo mangiare?
e quanto prima?
e dopo allenarmi?
devo mangiare o lasciare un po di tempo?
di solito mi dovrei allenare 3 4 volte con i pesi e 5 6 con ciclette verso ore 18 18 30
Il fumo (1 pacchetto di sigarette al giorno), influenza la dieta?
lasciate perdere il fiato o la salute che già so........
ULTIMO un po fuori argomento...........
farò pesi 3 4 volte a settimana ok, non di piu (perchè dannoso a quanto leggo)
ma ciclette posso farla tutti i giorni?
e 30 minuti son pochi (ai 30 35 all'ora)?
Spero di non farvi ridere e di non essere noiso.
e spero che qualche anima pia mi stia vicino almeno all'inizio.
Un saluto e grazie
Passo al punto.
Da oggi,visto che son le ore 24, mi piacerebbe mettermi in discussione e stravolgere quello che per è stato uno stile di vita che credo molti qua dentro disprezzino profondamente.
Una vita il cui motto è vivere per mangiare non mangiare per vivere.
una vita dove la birra scorre a fiumi tutti giorni (min 1 lit max 2,5) e a fargli compagnia ci sta pure il whisky e il rhum ( 1 bott. ogni 3 gg quando c'è ma 1 bottiglia a sett va.....).
Una vita dove il dolce a cena è obbligo, e a pranzo ci sta.
Dove le costolette di maiale sono normali e la salciccia pure.
e se mi va di scassarmi un bel po di fontina lo faccio.
QUESTO MI PAREVA GIUSTO DIRLO,PER IL QUADRO DELLA SITUATION.
POI:
ANNI 30
Alt 179 cm
Peso 90 a dic 2008 era 96.
Cosce grosse ma caviglia fina (spero serva e non mi ridiate dietro)
punto stra debole, pancia pronunciata.
LAVORO: Sedentario.zero attività fisica.
OBBIETTIVO, definizione, non massa.
perdere 20 kg e far vedere qualche muscolino.
(swarzy non mi piace vado per bruce lee.
Attività fisica precedente:15/10 anni fa ero un buon ciclista poi il nulla.o meglio poco poco.
La mia dieta l'avete letta, ora dopo un po di lettura del forum chiedo questo ai volenterosi:
va bene se mangio cosi?
4 5 pasti al giorno.
alcoll ridotto ai minimi.cioè birretta bionda da 33 ogni giorno
Colazione (mai fame)
250 latte
70 corn flakes
Spuntino(mi sa che lo salto spesso)
1 frutto o 50 gr pane 50 breasaola (osimili)
Pranzo ( e qui vado di carbo se non sbaglio)
100 pasta/riso
70carne
20 gr olio
Spuntino
1 frutto o 50 gr pane 50 gr bresaola
Cena ( e qui saranno Caz acidi)
200 carne pesce
150 legumi
50 riso pasta
70 pane
20 gr olio
Dopo cena: meglio niente e a nanna presto.
verdura a volontà (non vado li a sottilizzare su cotta o cruda perchè io ne mangio ben poca fin ad ora)
Che dite?????????
aspetto consigli.
Poi qualche domanda.
Bibite gasate senza zucchero (coca ginger aranciata) posso berne?
E the alla pesca seza zucchero?
Prima di allenarmi con i pesi, è vero che devo mangiare pane e prosciutto o va bene pure un frutto?
Insomma che devo mangiare?
e quanto prima?
e dopo allenarmi?
devo mangiare o lasciare un po di tempo?
di solito mi dovrei allenare 3 4 volte con i pesi e 5 6 con ciclette verso ore 18 18 30
Il fumo (1 pacchetto di sigarette al giorno), influenza la dieta?
lasciate perdere il fiato o la salute che già so........
ULTIMO un po fuori argomento...........
farò pesi 3 4 volte a settimana ok, non di piu (perchè dannoso a quanto leggo)
ma ciclette posso farla tutti i giorni?
e 30 minuti son pochi (ai 30 35 all'ora)?
Spero di non farvi ridere e di non essere noiso.
e spero che qualche anima pia mi stia vicino almeno all'inizio.
Un saluto e grazie
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