Ecco la dieta completa...! giudicate..!

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altezza 1,75 peso 84 kg

5 pasti al giorno - un pasto ogni 3 ore

colazione...

una tazza di latte scremato con caffe'
due fette di pane integrale con marmellata con pochi grassi
25 grammi di proteine(come ad esempio quasi 100 grammi di bresaola )
un bichiere di mirtillo

spuntino

una mela + 25,3 grammi di proteine in povere


pranzo

80 grammi di carboidrati (pasta o riso di solito) ma anche farro, avena o alternative (tutto in minestra)
150 grammi di proteine(petto di pollo o tacchino o tonno al naturale)

merenda

1 frutto (mela) + 1 bicchere di succo antiossidante + 25,3 grammi di proteine in polvere

cena

200 grammi di proteine(petto di pollo o tacchino o tonno
o pesce magro + 200 di fibre come insalata - cicoria e spinaci
+ un pacchetto di creckers integrali.

25,3 grammi di proteine in polvere prima di andare a letto

[Sean]

Ma ti stai divertendo? http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...peso-84kg.html

Ti avverto che noi molto meno.

[Manx]

io sono già incazzato