Ciao a tutti...mi potreste consigliare una dieta proteica addatta a me...ho 16 anni ( quasi 17 ) sono alto 1,73 m e peso 65 Kg...vado in palestra ma per mettere su massa muscolare e nn mettere grasso cosa dovrei mangiare...??
Consiglio su una dieta proteica...!!
Collapse
X
-
Ciao e benvenuto su BW
Come da Regolamento di sezione diete da zero non se ne possono fare;
E' necessario che tu posti il tuo regime alimentare abituale e su quello, poi, gli esperti daranno i loro pareri....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
-
-
COLAZIONE (07:00) : 200ml di latte e 30g di cereali integrali , oppure , 2 uova strapazzate e 30g pane integrale .
SPUNTINO (11:00) : barretta integrale 22g .
PRANZO (14:30) : 100g pasta/riso integrale e 100g fesa di tacchino/pollo/bresaola .
MERENDA (17:30) : un frutto mela/banana/pera
CENA (20:30) : 80g pane integrale/patate e 120g tacchino/pollo/mozzarella/bresaola
...io mangio queste cose di solito...ma vorrei modificare la mia alimentazione...assumendo piu proteine e meno grassi come ho detto prima...in base a i miei dati che ho dato prima potete modificare la mia dieta in una dieta proteica ??
Commenta
-
-
Originariamente Scritto da fraleo Visualizza MessaggioCOLAZIONE (07:00) : 200ml di latte e 30g di cereali integrali , oppure , 2 uova strapazzate e 30g pane integrale .
SPUNTINO (11:00) : barretta integrale 22g .
PRANZO (14:30) : 100g pasta/riso integrale e 100g fesa di tacchino/pollo/bresaola .
MERENDA (17:30) : un frutto mela/banana/pera
CENA (20:30) : 80g pane integrale/patate e 120g tacchino/pollo/mozzarella/bresaola
...io mangio queste cose di solito...ma vorrei modificare la mia alimentazione...assumendo piu proteine e meno grassi come ho detto prima...in base a i miei dati che ho dato prima potete modificare la mia dieta in una dieta proteica ??
imo è troppo poco calorica....Solo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...
Commenta
-
-
credi che solo i grassi facciano ingrassare e invece le miracolose proteine fanno crescere solo i muscoli? la verdura dov'è? la barretta da 22g probabilmente della kellog's lasciala alle ragazze pon pon e metti delle proteine nobili nella colazione tanto x cominciare
se vuoi farti 1 po' cultura e migliorare la tua dieta guarda quelle già corrette e leggiti questi 3d:
threads in nota - consigliati
Commenta
-
-
Aiuto per migliorare "Dieta per Massa"
Salve a tutti...io ho iniziato da poco a fare una dieta per migliorare la mia massa muscolare...sperando di aggiungere il meno possibile di massa grassa...ora come ora la mia dieta è questa :
/ = oppure
MATTINO (7:00) :
-250 ml di latte/1 tuorlo d’ uovo con 3 albumi .
-50 g di cereali integrali/50 g pane integrale
-un frutto (no banana) .
SPUNTINO (11:00) :
-50g pane integrale con 40-50g di bresaola o fesa di tacchino .
PRANZO (14:30) :
-100 g di pasta integrale/riso integrale al sugo (olio d’oliva compreso) + 20g grana padano .
-100 g di pesce/carne bianca/carne rossa , oppure , 1 tuorlo d’ uovo con 3 albumi .
-verdura .
MERENDA PRE ALLENAMENTO (1h prima) :
-un frutto (no banana) .
- 40-50 g bresaola o fesa tacchino (senza pane) .
ALLENAMENTO DALLE 18:30 ALLE 20:30
CENA (20:30) :
-200 g tonno al naturale/carne bianca .
-verdura abbondante .
PRENANNA (21:30) :
-60 g di fiocchi di latte .
...mi alleno 3 volte a settimana (lunedi' , mercoledi' , venerdi') x 2 ore (30 min cardio 1 ora e mezza pesi)...peso 62 Kg e sono alto 1,73 m...ho 16 anni...e faccio palestra da un mese e mezzo...
Se avete consigli per migliorare la mia dieta ve ne sarei grato...grazie a tutti in anticipo...
Commenta
-
-
Messaggio di moderazione.
Hai un tuo Thread attivo aperto solo ieri, e puoi continuare con quello, postandovi tutto ciò che vuoi chiedere, così da evitare di disperdere i contributi ed intasare la sezione (leggere il Regolamento alla voce spam)....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
Commenta
-
Commenta