2 gr di proteine a kg

[BelvaFeroce]

2 gr di proteine per ogni kg corporeo per fare massa, è giusto questo calcolo?
cioè se io peso 80 kg necessito di 160 grammi di proteine al giorno per poter mettere su massa.
cio' vuol dire che se io mangio 400 gr di petto di pollo al giorno, arrivo a 70 gr...ne mancano 90.
ecco che diventa importante conpensare con gli integratori, altrimenti dovrei mangiare 1,2 kg di carne al giorno e non ne ho proprio voglia.

[Pedro17]

2 gr di proteine per ogni kg corporeo per fare massa, è giusto questo calcolo?
cioè se io peso 80 kg necessito di 160 grammi di proteine al giorno per poter mettere su massa.
cio' vuol dire che se io mangio 400 gr di petto di pollo al giorno, arrivo a 70 gr...ne mancano 90.
ecco che diventa importante conpensare con gli integratori, altrimenti dovrei mangiare 1,2 kg di carne al giorno e non ne ho proprio voglia.

400g di petto di pollo contengono circa 90g di pro cmq e inoltre nei tuoi calcoli devi conteggiare anche le proteine a basso vb provenienti da altre fonti

[BelvaFeroce]

si vero, pero' considera che io non faccio quasi mai colazione, almeno in questo periodo e quasi mai merenda, quindi pranzo,cena e spuntino prenanna...è evidente che sono carente di proteine.
insieme al pollo o tacchino ci mangio 200gr di valeriana a pranzo e cena, un po' di pane a pranzo.
cerco di non mangiare troppi carboidrati senno' mi viene una panza da cinghiale.
in totale arrivero' a 100 grammi di proteine.....

[Side]

Puoi fare anche 2,5 gr./kg a quanto ne so. Fare massa senza carboidrati, in ogni caso, è impossibile.

[brontosaurus]

400g di petto di pollo contengono circa 90g di pro cmq e inoltre nei tuoi calcoli devi conteggiare anche le proteine a basso vb provenienti da altre fonti

quindi si contano anche quelle del pane e della pasta?

[Pedro17]

Puoi fare anche 2,5 gr./kg a quanto ne so. Fare massa senza carboidrati, in ogni caso, è impossibile.

bah su questo potremmo discutere

quindi si contano anche quelle del pane e della pasta?

le pro si contano tutte..poi semmai è il fatto che si debba x forza stare in 1 certa quota che si può discutere...personalmente sono sempre oltre i 2g x kg (ovvimanete contando tutto)

[BelvaFeroce]

non sapevo che avessero le proteine il pane e l'insalata, ne mangio subito un filone !!

[BelvaFeroce]

cmq, ho fatto bene a comprare le proteine, anzi ho buttato via un mese di allenamento,le ho comprate oggi .

[brontosaurus]

bah su questo potremmo discutere



le pro si contano tutte..poi semmai è il fatto che si debba x forza stare in 1 certa quota che si può discutere...personalmente sono sempre oltre i 2g x kg (ovvimanete contando tutto)

bhè per me è d' obbligo stare oltre i 2 grammi, questa estate ho toccato punte di 4,2 grammi per kg corporeo (non per kg di massa magra eh, proprio per ogni kg), quindi tanto meglio, conto anche quelle di pane e pasta

[Pedro17]

non sapevo che avessero le proteine il pane e l'insalata, ne mangio subito un filone !!

le pro delle fonti di carbo sono a basso vb cmq...una buona dose di pro deve essere cmq da fonti nobili

[BelvaFeroce]

cmq prendero' l'abitudine di farmi dai 20 ai 30 minuti di tapis ,dopo l'allenamento,cosi' aiuto i grassi a levarsi dai coglioni.

[BelvaFeroce]

bhè per me è d' obbligo stare oltre i 2 grammi, questa estate ho toccato punte di 4,2 grammi per kg corporeo (non per kg di massa magra eh, proprio per ogni kg), quindi tanto meglio, conto anche quelle di pane e pasta

che proteine usi? e che marca

[max_power]

2 gr di proteine per ogni kg corporeo per fare massa, è giusto questo calcolo?
cioè se io peso 80 kg necessito di 160 grammi di proteine al giorno per poter mettere su massa.
cio' vuol dire che se io mangio 400 gr di petto di pollo al giorno, arrivo a 70 gr...ne mancano 90.
ecco che diventa importante conpensare con gli integratori, altrimenti dovrei mangiare 1,2 kg di carne al giorno e non ne ho proprio voglia.

Scusa, ma esiste solo la carne come fonte proteica ? Guarda che oltre la carne c'è anche il pesce, le uova, il latte e i latticini in genere. Se assumi questi alimenti, arrivi agevolmente a 160 g di proteine senza mangiare tutta quella carne.

[max_power]

non sapevo che avessero le proteine il pane e l'insalata, ne mangio subito un filone !!

Il pane sì.

[BelvaFeroce]

Scusa, ma esiste solo la carne come fonte proteica ? Guarda che oltre la carne c'è anche il pesce, le uova, il latte e i latticini in genere. Se assumi questi alimenti, arrivi agevolmente a 160 g di proteine senza mangiare tutta quella carne.

no mica sempre la carne, senno' mi verrebbe da vomitare anche se sono un carnivoro, mangio il pesce,per esempio pesce spada il tonno, bevo latte mangio le uova ovvio.