Quante saranno e di quante ne avrò bisogno?

***max_power*** · 06-02-2002, 19:38:06

L'ago della bilancia non si schioda perchè comunque la dieta non è composta da 3200 calorie. Non ho calcolato nulla,ma ad occhio e croce riesco a vedere che comunque sia nel periodo in cui ti alleni,che in quello in cui non ti alleni(qui ancora peggio) non raggiungi la quota calorica desiderata.
Ora comunque calcolo tutto...dammi qualche minuto ok ?

max_power

***max_power*** · 06-02-2002, 19:56:00

Probabilmente mi ero sbagliato. Facendo un rapido calcolo sul mio programma assumi durante l'allenamento:

Calorie 3180
Proteine 159 gr
Carboidrati 371 gr
Grassi 113 gr

La dieta è ottima...complimenti. Ora vado a mangiare e ti calcolo la dieta che fai quando non ti alleni.

max_power

**Lawrence** · 06-02-2002, 20:12:24

Grande Max... che velocità!!!

Lo sapevi che uno dei primi 'calcolatori' eri te.

Ad ogni modo a volte, mangio molto di più (tipo 10 frittelle di riso o qualche altra schifezza) e in genere aggiungo un po' di verdura.
la percentuale di grasso che ho è molto bassa. Tutto l'addome è visibile, compresi gli obliqui. Sulle spalle ho un po' di vene se le contraggo.

***max_power*** · 06-02-2002, 20:21:21

Ecco i valori nutrizionali dell'altra dieta:

Calorie 2800
Proteine 146 gr
Carboidrati 291 gr
Grassi 110 gr

max_power

**Armando** · 06-02-2002, 23:08:08

Caro Lawrence, non farti troppe pippe mentali, per sbloccare l'ago della bilancia in modo positivo, ovvero muscoli, devi aumentare ancora di molto i tuoi carichi.
Non pensare che con il solo mangiare cresci e basta.
Fai pesi e dai lo stimolo, poi ripari e cresci con l'alimentazione.....può essere che ora, i pesi che usi o lo stimolo che dai non danno il cambiamento necessario al tuo corpo.
Ti faccio una consdierazione, Brooks Kubik, che fa 180 kg di panca, 200 e pasa di squat, mangia 4 volte al dì e assume 120-140 gr. di proteine.
Doc Ken, fa la stessa cosa, in più agginge di tanto in tanto dei beveroni a base di latte, uova, latte in polvere e nesquick...ed è gente che è cresciuta con diete che non suepravano le 4000-4500 calorie.
A mio parere non c'è nulla che non va, devi aspettare, il processo della crescita è lungo...

Find a way

Armando

**Lawrence** · 06-02-2002, 23:58:07

Armando anche io penso in parte ciò che hai scritto.

Tuttavia se leggi gli articoli di J.Christy i suoi allievi aumentano di peso come se mangiassero pane e dianabol.

Forse sarà davvero che fino a quando non inizio a sollevare pesi considerevoli, il corpo non aumenta di massa magra.

...sentiamo se anche altri hanno da dire qualcosa a riguardo...

***max_power*** · 07-02-2002, 06:56:40

Originally posted by Lawrence
Armando anche io penso in parte ciò che hai scritto.

Tuttavia se leggi gli articoli di J.Christy i suoi allievi aumentano di peso come se mangiassero pane e dianabol.

Forse sarà davvero che fino a quando non inizio a sollevare pesi considerevoli, il corpo non aumenta di massa magra.

...sentiamo se anche altri hanno da dire qualcosa a riguardo...

In effetti il discorso di Armando è corretto. Devi infatti assicurarsi che anche i parametri allenamento e riposo siano ok. Comunque ritengo che sia molto facile per tanti di noi seguire scrupolosamente allenamento e riposo quanto non la dieta. Spesso infatti essa risulta il fattore più trascurato di tutti.

max_power

***flexer77*** · 07-02-2002, 17:23:35

rifletti...sei un ectomorfo(da come ti descrivi)...se hai una bassa percentuale di grasso corporeo 82 kg per 182 cm di altezza sei grosso...se pensi a sauron che gareggiavav a 81 kg x 186 cm......
ne consegue che non puoi aspettarti di diventare 90 kg tirati nel giro di una o 2 stagioni....
forse dovresti avere + pazienza ed essere un pò più realistico dirigendoti versi piccoli e + costanti miglioramenti,sia di froza che di massa magra.

***max_power*** · 07-02-2002, 17:32:44

Originally posted by flexer77
rifletti...sei un ectomorfo(da come ti descrivi)...se hai una bassa percentuale di grasso corporeo 82 kg per 182 cm di altezza sei grosso...se pensi a sauron che gareggiavav a 81 kg x 186 cm......
ne consegue che non puoi aspettarti di diventare 90 kg tirati nel giro di una o 2 stagioni....
forse dovresti avere + pazienza ed essere un pò più realistico dirigendoti versi piccoli e + costanti miglioramenti,sia di froza che di massa magra.

Oh...una seconda volta d'accordo con te...e che mi sta succedendo..oh...è grave Flexer...

max_power

***flexer77*** · 08-02-2002, 14:47:16

Originally posted by max_power

Oh...una seconda volta d'accordo con te...e che mi sta succedendo..oh...è grave Flexer...

max_power

pensa che adesso mi alleno perfino bii, 2 volte la settiumana..e non sono mai stato così grosso e forte.

**Lawrence** · 08-02-2002, 15:28:08

Originally posted by flexer77
rifletti...sei un ectomorfo(da come ti descrivi)...se hai una bassa percentuale di grasso corporeo 82 kg per 182 cm di altezza sei grosso...se pensi a sauron che gareggiavav a 81 kg x 186 cm......
ne consegue che non puoi aspettarti di diventare 90 kg tirati nel giro di una o 2 stagioni....
forse dovresti avere + pazienza ed essere un pò più realistico dirigendoti versi piccoli e + costanti miglioramenti,sia di froza che di massa magra.

Sauron ha un'ossatura davvero 'leggera' per la sua altezza...un po come Flex Wheeler

(poi ha gambe poco grosse)...

Io, effettivamente , non sono piccino come fisico! Tuttavia non sono soddisfatto a pieno , perchè ritengo i miei problemi di crescita legati al fatto che non riesco ad metabolizzare più calorie.

2 anni fa ero 89kg con il 10% di grasso, ma questo perchè riuscivo a mangiare sulle 4000kcal al giorno senza problemi