Eliminare grasso...
Ciao a tutti, sono nuovo del forum! 
Cercando info su google, molto spesso sono capitato su questo forum... quindi, perchè non iscrivermi direttamente?
Allora... non so se questa è la sezione giusta...
Da qualche giorno ho "compiuto" due anni in palestra. Voi direte, che c'è di strano?
Partiamo dall'inizio... prima di allora, da piccolo, ero nella "norma". Via via, col tempo, e per motivi vari, ho iniziato a metter su peso, mangiavo male, facevo poca o niente attività fisica, ecc.
Ho provato anche ad andare da un dietologo successivamente, e seguendo il più possibile i suoi consigli e la scheda che mi ha fatto, sono arrivato ad un buon risultato.
Poi, non avendo nessun che mi "incoraggiasse", ANZI... quindi man mano ho abbandonato tutto.
Arrivi poi ad un punto che apri gli occhi, e vuoi cambiare.
Ho pensato molto spesso ad una palestra, ma tra una cosa e l'altra non mi sono mai iscritto.
Ecco però che un giorno, mi prende un qualcosa dentro, e mi decido. Dopo un primo giorno di prova (allucinante), decido appunto di iscrivermi.
In quasi 9 mesi, ho perso quasi 40 chili (ora ne ho recuperati un pò, ma a detta dell'istruttore è normale, sono muscoli). Ora sono 1,87 x 90 chili circa: di costituzione sono sempre stato abbastanza robusto, credo anche per via dei geni di famiglia. I primi tempi, inutile dirlo, sono stati durissimi, tutti i giorni in palestra, goccioloni a tutto andare, ecc.
Ma quando vedi i primi risultati, ti invogli ad andare avanti.
Col tempo, ho imparato anche a controllare gli alimenti, sotto consiglio dell'istruttore.
Ora... i risultati si sono visti (io mai avrei pensato di farcela), e tutti l'hanno notato...
Problema: non riesco a togliere l'ultima parte di grasso. Ovviamente, la più dura.
Se riesco, vado tutti i giorni in palestra:
1 giorno cardio (tappeto 30 minuti, di cui 2 a velocità normale ma veloce, e gli altri 3 a salire, poi daccapo; idem per lo step, altri 15 minuti);
1 giorno pesi (ora faccio scheda di forza, ma in passato ho fatto anche circuito e massa, sempre sotto consiglio dell'istruttore).
I giorni di pesi non li salto mai, dovessi anche andare 3 volte a settimana.
Secondo l'istruttore -di cui mi fido visti i risultati- dovrei mettere su muscoli, così da sembrare più definito, e bruciando di più, brucerei anche quei chili in più.
A marzo poi, quando si intravedevano i risultati (tartaruga sotto
, fisico più definito, ecc.), ecco che mi lusso la spalla destra con il lento avanti con manubri -22 chili per parte-. Un mese e mezzo fermo, ecc.
Ora faccio per l'appunto programma di forza, anche se devo sempre fare riscaldamento per la spalla, e stare mooolto attento.
Senza dilungarmi troppo (anche perchè, chi ha voglia di leggere tutto?), come fare a smaltire i chili di grasso in più^ Il mio obiettivo è essere ASCIUTTO, con o meno muscoli, poco me ne importa... se ci sono bene, ma non voglio più "afferrarmi" zona pancia & co.
Consigli?
Cercando info su google, molto spesso sono capitato su questo forum... quindi, perchè non iscrivermi direttamente?
Allora... non so se questa è la sezione giusta...
Da qualche giorno ho "compiuto" due anni in palestra. Voi direte, che c'è di strano?
Partiamo dall'inizio... prima di allora, da piccolo, ero nella "norma". Via via, col tempo, e per motivi vari, ho iniziato a metter su peso, mangiavo male, facevo poca o niente attività fisica, ecc.
Ho provato anche ad andare da un dietologo successivamente, e seguendo il più possibile i suoi consigli e la scheda che mi ha fatto, sono arrivato ad un buon risultato.
Poi, non avendo nessun che mi "incoraggiasse", ANZI... quindi man mano ho abbandonato tutto.
Arrivi poi ad un punto che apri gli occhi, e vuoi cambiare.
Ho pensato molto spesso ad una palestra, ma tra una cosa e l'altra non mi sono mai iscritto.
Ecco però che un giorno, mi prende un qualcosa dentro, e mi decido. Dopo un primo giorno di prova (allucinante), decido appunto di iscrivermi.
In quasi 9 mesi, ho perso quasi 40 chili (ora ne ho recuperati un pò, ma a detta dell'istruttore è normale, sono muscoli). Ora sono 1,87 x 90 chili circa: di costituzione sono sempre stato abbastanza robusto, credo anche per via dei geni di famiglia. I primi tempi, inutile dirlo, sono stati durissimi, tutti i giorni in palestra, goccioloni a tutto andare, ecc.
Ma quando vedi i primi risultati, ti invogli ad andare avanti.
Col tempo, ho imparato anche a controllare gli alimenti, sotto consiglio dell'istruttore.
Ora... i risultati si sono visti (io mai avrei pensato di farcela), e tutti l'hanno notato...
Problema: non riesco a togliere l'ultima parte di grasso. Ovviamente, la più dura.
Se riesco, vado tutti i giorni in palestra:
1 giorno cardio (tappeto 30 minuti, di cui 2 a velocità normale ma veloce, e gli altri 3 a salire, poi daccapo; idem per lo step, altri 15 minuti);
1 giorno pesi (ora faccio scheda di forza, ma in passato ho fatto anche circuito e massa, sempre sotto consiglio dell'istruttore).
I giorni di pesi non li salto mai, dovessi anche andare 3 volte a settimana.
Secondo l'istruttore -di cui mi fido visti i risultati- dovrei mettere su muscoli, così da sembrare più definito, e bruciando di più, brucerei anche quei chili in più.
A marzo poi, quando si intravedevano i risultati (tartaruga sotto
, fisico più definito, ecc.), ecco che mi lusso la spalla destra con il lento avanti con manubri -22 chili per parte-. Un mese e mezzo fermo, ecc.Ora faccio per l'appunto programma di forza, anche se devo sempre fare riscaldamento per la spalla, e stare mooolto attento.
Senza dilungarmi troppo (anche perchè, chi ha voglia di leggere tutto?
), come fare a smaltire i chili di grasso in più^ Il mio obiettivo è essere ASCIUTTO, con o meno muscoli, poco me ne importa... se ci sono bene, ma non voglio più "afferrarmi" zona pancia & co.Consigli?
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