Alimentazione consiglio

[Demon81]

Ciao amici vi posto l'alimentazione che sto facendo ora.. metto su massa facilmente ma d'altro canto anche grasso sopratutto nella fascia addominale,quindi ho deciso di togliere quasi del tutto i carbo e fare una cosa del genere...

colazione: 30 gr pro in polvere,caffe' con zucchero,5 mandorle

spuntino: panino integrale con prosc crudo

Pranzo: 300 gr di carne o pesce, verdure un bel piatto,olio evo,1 cucchiaino di maionese o un pezzo di parmigiano

spuntino:30 gr di pro in polvere,160 gr di tonno al naturale,frutta secca

cena: come pranzo

pre nanna: pezzo di parmigiano o scatoletta di tonno

acqua bevuta durante la giornata da 3 a 4 lt

[IceHand]

Ciao, prima di tutto, mancano i tuoi dati (altezza/peso/massa grassa se la conosci), cosi' possiamo valutere meglio e consigliarti in modo piu' preciso.

Aggiungo che ci sono dei post in rilievo (inizio della sezione) dove puoi trovare linee-guida base per affrontare una dieta.

[Demon81]

Ciao, prima di tutto, mancano i tuoi dati (altezza/peso/massa grassa se la conosci), cosi' possiamo valutere meglio e consigliarti in modo piu' preciso.

Aggiungo che ci sono dei post in rilievo (inizio della sezione) dove puoi trovare linee-guida base per affrontare una dieta.

183x96 al 18% la mia di base e' una dieta fatta dal mio nutrizionista ma l'ho voluta cambiare leggermente togliendo quasi tutti i carb... vi posto una foto che e' l'unica che ho in canotta scusate se non e' intera

[ale88]

183x96 al 18% la mia di base e' una dieta fatta dal mio nutrizionista ma l'ho voluta cambiare leggermente togliendo quasi tutti i carb... vi posto una foto che e' l'unica che ho in canotta scusate se non e' intera

scusa,ma cosa serve una foto cosi?

[Demon81]

scusa,ma cosa serve una foto cosi?

boh pensavo che servisse a qualcosa

[ale88]

boh pensavo che servisse a qualcosa

vabè,cmq obiettivo?

[Demon81]

vabè,cmq obiettivo?

obbiettivo??? Mr olimpia!!! scherzi a parte.. massa senza eccedere nel grasso nella fascia addominale.. so che mettendo kg di massa acquisisci anche kg di grasso ma vorrei evitarli.. il mio punto debole e' proprio l'addome

[Demon81]

up

[IceHand]

Posta la tua attuale alimentazione di una giornata tipo!

[Demon81]

Posta la tua attuale alimentazione di una giornata tipo!

posto la giornata di ieri

colazione: Caffe',30 gr whey,4 mandorle

spuntinoanino 60 gr prosciutto crudo 60 gr

Pranzo: 80 gr riso con spinaci, 150 gr bresaola rucola e parmigiano olio evo

Spuntino: 30 gr whey+80 gr tonno al naturale

Cena: 300 gr fettine di vitello in padella , spinaci bolliti , 1 cucchiaino di maionese, olio evo

Pre nanna (non sempre): pezzettino di parmigiano 50 gr circa

[Demon81]

posto la giornata di ieri

colazione: Caffe',30 gr whey,4 mandorle

spuntinoanino 60 gr prosciutto crudo 60 gr

Pranzo: 80 gr riso con spinaci, 150 gr bresaola rucola e parmigiano olio evo

Spuntino: 30 gr whey+80 gr tonno al naturale

Cena: 300 gr fettine di vitello in padella , spinaci bolliti , 1 cucchiaino di maionese, olio evo

Pre nanna (non sempre): pezzettino di parmigiano 50 gr circa

sto tenendo questa alimentazione da piu' o meno una settimana, ma ho visto che la notte ho il sonno disturbato e vado molte volte in bagno (urinare).. colpa delle troppe proteine???

[mr oat]

mamma mia mangi come mangiavo io alle elementari...anzi forse mangiavo di piu..

[Michael92]

ma forse devi chiarirti le idee su cosa sia una dieta per la massa eh perchè non so se te ne rendi conto ma togliere i chos dalla massa è la cosa più sbagliata che puoi fare..come pretendi di mettere su massa senza carbo? un %di massa grassa l aggiungerai quasi sicuramente ma se la dieta è corretta nel totale i chos non vanno per nulla eliminati anzi...

[Demon81]

Ok alimentazione tutta da rifare.. tra poco appuntamento dal nutrizionista per rivoluzionare quest'alimentazione.. speriamo bene

[mr oat]

farà miracoli