Ciao ragazzi
volevo modificare un pò la mia dieta vorrei un pò di consigli ora sto facendo massa mi alimento cosi.
Mattina:
250 ml di latte a volte con dentro 30 gr di proteine nn sempre pero
(a volte mi faccio la frittata di albumi cirva 8 albumi)
manciata di mandorle
7 fettebiscottate
1 frutto
spuntino:
panino con crudo o bresaola o tacchino 150 gr
pranzo:
pasta o riso 150 gr in bianco oppure con tonno senza olio o pomodoro
150 grammi di carne bianca a volte rossa
insalata condita con olio
spuntino pomeridiano:
panino con crudo o bresaola o tacchino 150 gr oppure grana padano
cena:
pasta o riso 80 grammi
piu carne bianca oppure rossa 150 grammi
verdure con olio + un pezzo di grana padano
mi alleno 3 volte a settimana prima di andare in palestra prendo 3 pastiglie di AMINOVOL e 3 dopo,anche se mi consigliano di prenderle 3 alla mattina e 3 dopo la palestra.
A voi le modifiche
alto 1.90 peso 85kg
25 anni
mi alleno lunedi mercoledi venerdi
dalle 19.30 alle 21.00
il mio obbiettievo e mettere su muscoli anche se faccio fatica vedo che la potenza aumenta ma di stazza faccio fatica sarà ke sono troppo lungo? hihihi
volevo modificare un pò la mia dieta vorrei un pò di consigli ora sto facendo massa mi alimento cosi.
Mattina:
250 ml di latte a volte con dentro 30 gr di proteine nn sempre pero
(a volte mi faccio la frittata di albumi cirva 8 albumi)
manciata di mandorle
7 fettebiscottate
1 frutto
spuntino:
panino con crudo o bresaola o tacchino 150 gr
pranzo:
pasta o riso 150 gr in bianco oppure con tonno senza olio o pomodoro
150 grammi di carne bianca a volte rossa
insalata condita con olio
spuntino pomeridiano:
panino con crudo o bresaola o tacchino 150 gr oppure grana padano
cena:
pasta o riso 80 grammi
piu carne bianca oppure rossa 150 grammi
verdure con olio + un pezzo di grana padano
mi alleno 3 volte a settimana prima di andare in palestra prendo 3 pastiglie di AMINOVOL e 3 dopo,anche se mi consigliano di prenderle 3 alla mattina e 3 dopo la palestra.
A voi le modifiche
alto 1.90 peso 85kg
25 anni
mi alleno lunedi mercoledi venerdi
dalle 19.30 alle 21.00
il mio obbiettievo e mettere su muscoli anche se faccio fatica vedo che la potenza aumenta ma di stazza faccio fatica sarà ke sono troppo lungo? hihihi
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