aiuto dieta massa

[kenshinen]

Ciao ragazzi volevo chiedervi se negli spuntini metto:

Spuntino mattina:
2 fette di pan bauletto+60g di fesa di tacchino o bresaola
+ 20 g di mandorle o noci

Spuntino pomeriggio:
1 mela o 1 arancia o 3 mandarini +
2 fette di pan bauletto+60 g di fesa di tacchino o bresaola
+20g di whey

Ho letto da qualche parte che il pan bauletto non va bene ma ho letto i valori nutrizionali e mi sembrano apposto come valori:

Per fetta (23,4g)
Valore Energetico Kcal 63
proteine:2,1 g
carboidrati 11,0 g
di cui zuccheri 1,5 g
grassi 1,2 g
di cui saturi 0,4 g
fibra 0,9 g
sodio 0,143 g


cosa ne dite?
perchè forse avevo comunque pochi carboidrati nella mia dieta..non saprei
Aspetto risposte..Grazie in anticipo!

[brosgym]

Nn è il massimo, contiene oli "dubbi" ed è trattato con alcol, se puoi usa del pane integrale, certo nn ti ucciderà.....

[kenshinen]

ahah piu' che altro mi è comodo perchè non ho sempre il pane di segale a portata di mano :-)
secondo la tua esperienza.. a spanne il quantitativo di carboidrati x uno come me va bene? perchè le pro son facili da calcolare, i grassi piu' o meno so come integrarli,olio d'oliva ogni pasto, 25-35 g di frutta secca agli spuntini o anche prima di dormire.., ma coi carbo come sto messo? van bene?
grazie in anticipo

[brosgym]

Ok x i carbo!