sono 1.75 peso 64-65 kg 24 anni
salve a tutti sono nuovo di questo forum e dato per sconato che voi ne sappiate piu' di me volevo qualche vostro consiglio..
ho cominciato a fare bb perche' pesavo 78 kg ed avevo una pancia e dei fianchi assurdi ho cominciato a fare un po' di dieta e palestra tutti i giorni e sono riuscito a perdere un po' di chili ma il mio obbiettivo principale non riesco ad ottenerlo cioe' quello di fare vedere gli addominali scolpiti e nello stesso tempo magari in un secondo momento aumentare la massa muscolare che gia' un po' e' aumentata ... cosa mi consigliate ? mi alleno 4 volte a settimane per 3 ore facendo sempre addominali ultimamente anche a circuito cioe' facendo le serie inverse dei crunch e le parallele senza fermarmi faccio 3 esercizi consecutivi senza sosta mi riposo un po e poi ricomincio... cosa mi consigliate per fare vedere gli addominali? che dieta usare? le sto provando tutte ma ho sempre quel grasso localizzato nella parte bassa addome e un po' di fianchi che non permettono le visione effetto tartaruga..
grazie in anticipo spero di essere stato abbastanza chiaro...
salve a tutti sono nuovo di questo forum e dato per sconato che voi ne sappiate piu' di me volevo qualche vostro consiglio..
ho cominciato a fare bb perche' pesavo 78 kg ed avevo una pancia e dei fianchi assurdi ho cominciato a fare un po' di dieta e palestra tutti i giorni e sono riuscito a perdere un po' di chili ma il mio obbiettivo principale non riesco ad ottenerlo cioe' quello di fare vedere gli addominali scolpiti e nello stesso tempo magari in un secondo momento aumentare la massa muscolare che gia' un po' e' aumentata ... cosa mi consigliate ? mi alleno 4 volte a settimane per 3 ore facendo sempre addominali ultimamente anche a circuito cioe' facendo le serie inverse dei crunch e le parallele senza fermarmi faccio 3 esercizi consecutivi senza sosta mi riposo un po e poi ricomincio... cosa mi consigliate per fare vedere gli addominali? che dieta usare? le sto provando tutte ma ho sempre quel grasso localizzato nella parte bassa addome e un po' di fianchi che non permettono le visione effetto tartaruga..
grazie in anticipo spero di essere stato abbastanza chiaro...
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