come impostare la mia dieta?

[fabiopl]

ciao..volevo sapere quale potrebbe essere una dieta adatta a me...con i rispettivi integratori..premetto che pratico sport(pallanuoto) tutti i giorni..escluso sabato e domenica..per motivi universitari e sportivi salto solitamente sia la colazione che il pranzo(sbagliatissimo)..come integratori uso aminoacidi ramificati e proteine in polvere..ma vorrei ottimmizzare il tutto..e magari sapere qualche informazione in piu sulle dosi in base alla mia alimentazione...e appunto avere consigli sulla alimentazione da seguire....sono alto 1.74 e peso 67 kg...graziee...

[luna80]

età?

inoltre non si fanno diete da zero (vedi il regolamento), devi postarci come mangi attualmente, fatti un giro in sezione per capire come devi postare la tua dieta.