Salve a tutti ,
sto cercando di migliorare le mie abitudini alimentari abbinate alla ripresa della palestra 3 volte alla settimana ,scopo dimagrimento.
Sono alto 175 cm , peso 94Kg e che io ricordi non son mai stato a peso forma. Tutta la mia famiglia(nonni , zii ,genitori) è pressochè oversize.
Tempo fà avevo fatto la weight watchers , ed avevo perso 14 Kg ,senza palestra, ma visto che le rinuncie eran troppe la stanchezza mi ha fatto tornare alle vecchie abitudini.
Seguo questo regime ; non è una dieta , ma stò cercando di impormelo come stile di vita.
colazione - ore 8: caffè macchiato col latte , 1 fetta di pancarrè con affettato
pranzo 13:30 : pasta o riso, carne o pesce , contorno (di solito piselli o patate, sto cercando di sostituire le patate con verdura )
cena ( alle 20 nei giorni in cui non mi alleno, 21:30 se mi alleno) : carne o pesce , verdura , frutta - a volte minestrone o zuppe
non faccio spuntini , qualche volta verso mezzanotte nei giorni in cui non mi alleno.
Di solito bevo molta acqua durante i pasti (mai avuto problemi di digestione).
condimenti: le verdure scondite . stò cercando di evitare panature, fritture e preferire cotture alla piastra o al forno.
Extra: 1 volta la settimana 1 lattina di birra o vino ,sabato o domenica.
Dolci praticamente mai.
Cosa posso migliorare ?
sto cercando di migliorare le mie abitudini alimentari abbinate alla ripresa della palestra 3 volte alla settimana ,scopo dimagrimento.
Sono alto 175 cm , peso 94Kg e che io ricordi non son mai stato a peso forma. Tutta la mia famiglia(nonni , zii ,genitori) è pressochè oversize.
Tempo fà avevo fatto la weight watchers , ed avevo perso 14 Kg ,senza palestra, ma visto che le rinuncie eran troppe la stanchezza mi ha fatto tornare alle vecchie abitudini.
Seguo questo regime ; non è una dieta , ma stò cercando di impormelo come stile di vita.
colazione - ore 8: caffè macchiato col latte , 1 fetta di pancarrè con affettato
pranzo 13:30 : pasta o riso, carne o pesce , contorno (di solito piselli o patate, sto cercando di sostituire le patate con verdura )
cena ( alle 20 nei giorni in cui non mi alleno, 21:30 se mi alleno) : carne o pesce , verdura , frutta - a volte minestrone o zuppe
non faccio spuntini , qualche volta verso mezzanotte nei giorni in cui non mi alleno.
Di solito bevo molta acqua durante i pasti (mai avuto problemi di digestione).
condimenti: le verdure scondite . stò cercando di evitare panature, fritture e preferire cotture alla piastra o al forno.
Extra: 1 volta la settimana 1 lattina di birra o vino ,sabato o domenica.
Dolci praticamente mai.
Cosa posso migliorare ?
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