Esiste una dieta cosi?????

[Fernand one]

Ferdinand, la dieta pietosa e sbilanciata: bisogna renderna non pietosa bilanciando i macronutrienti nei vari pasti
alcuni consigli/restrizioni sono oltretutto senza senso in particolare su condimenti o su alcuni cibi usati.

Le correzioni degli utenti sono sensate. Sei in forte sovrappeso e qualsiasi restrizione calorica ti fa perdere peso, ma fa perdere peso anche digiunare e non credo sia il modo più indicato allo scopo. understand?

Ed era questo porca miseria che volevo sentirmi dire.........le correzzioni degli utenti sono sensate!!!!! il mio problema è proprio quello..io trane nel periodo che va dai 18 ai 22 anni sono stato sempre in sovrappeso, la mia costituzione è stata senpre in sovrappeso aal punto tale da essere fino a 3 anni fà un obeso di 3° grado, ora siccome sancito questo, e cioè che parto già da un fisico che tende ad ingraasare, siamo sicuri che provando la dieta anche per un dsolo mese del nostro caro amico andreasole io non prendo peso???? Sono qui per migliorare la mia situazione fisica, e voglio farlo insieme a voi, anzi colgo l'occasione per chiedere pubblicamente scusa allo staff e a Larry scott per le risposte poco corrette specie in quelle di scott, per ciò che riguarda invece quella menzionata dallo staff in pvt, dovevo dirlo, in quanto al tempo ci sono rimasto molto male!!!!

[LARRY SCOTT]

ok.dimagrire fa dimagrire..che poi sia sbilanciata o meno è un altor discorso!!!!
Gradirei, di dare consigli miranti cosi come fa il nostro andreasole, piuttosto che criticare l'operato degli altri GRAZIE!!!!!!

Non fa dimagrire, fa PERDERE PESO che è una cosa ben diversa dal perdere grasso.
Se continui a seguirla perdi si peso, ma ti inflaccidisci e il metabolismo rallenta, oltre alla produzione ormonale.
Rischi seriamente di riprendere tutto con gli interessi.
I consigli ti sono stai dati.

Se poi vuoi continuare a seguirla e fare di testa tua,allora che hai aperto il post a fare?

[Fernand one]

Non fa dimagrire, fa PERDERE PESO che è una cosa ben diversa dal perdere grasso.
Se continui a seguirla perdi si peso, ma ti inflaccidisci e il metabolismo rallenta, oltre alla produzione ormonale.
Rischi seriamente di riprendere tutto con gli interessi.
I consigli ti sono stai dati.

Se poi vuoi continuare a seguirla e fare di testa tua,allora che hai aperto il post a fare?

non voglio fare di testa mia, larry vorrei soltanto migliorare la mia DIETA in funzione della mia attivtà fisica.......alternando pesi al cardio cosa che sto già facendo, con la sola differenza che vorrei nutrire i mie muscoli affincheè comincio a prendere un pò di forma decente tutto qui!!!!! Ora la dieta lo postata, andrea sole me la variata, ed io la prenderò in considerazione facendola, per un mese vediamo per vedere se funzia!!!!!! Co0munque per rendertvi conto posterò una foto di come sono e di come ero!!!!!

[ANDREASOLE]

non voglio fare di testa mia, larry vorrei soltanto migliorare la mia DIETA in funzione della mia attivtà fisica.......alternando pesi al cardio cosa che sto già facendo, con la sola differenza che vorrei nutrire i mie muscoli affincheè comincio a prendere un pò di forma decente tutto qui!!!!! Ora la dieta lo postata, andrea sole me la variata, ed io la prenderò in considerazione facendola, per un mese vediamo per vedere se funzia!!!!!! Co0munque per rendertvi conto posterò una foto di come sono e di come ero!!!!!

in bocca al lupo e non mollare

[Fernand one]

in bocca al lupo e non mollare

Crepi andrè!!!!!!

[LARRY SCOTT]

apri un diario, ti sarà più di sostegno il dover rendere conto della giornata

[Fernand one]

apri un diario, ti sarà più di sostegno il dover rendere conto della giornata

dici aprire un diario dove scrivere periodi di alenamento piu eventuali giornate di alimentazione????

[LARRY SCOTT]

esatto.
Puo' essere un buon sostegno morale.

[Fernand one]

Sapete dirmi qualcosa in merito alle gallette di riso ???Io le ho scoperte da poco da autodidatta, trovandole molto leggere, ma nello stesso tempo se ne mangi un paio a spuintino in qualche modo saziano, i suoi valori nutrizionalei in fatto di calorie come stanno messe???? Esempio, se ne mangio fuori pasto per esempio 4-5, provocano danni?????E' un alimento a me nuovo , non riuscendo a capire che cosa può combinare ......fatte di gemme di riso , ma nello stesso tempo leggere......bhooooo...io le mangio perchè dalle tabelle sulla confezione non mi sembrano dannose se ne mangi una manciata (4-5)......!!!! ditemi voi!!!!

[ANDREASOLE]

sapete dirmi qualcosa in merito alle gallette di riso ???io le ho scoperte da poco da autodidatta, trovandole molto leggere, ma nello stesso tempo se ne mangi un paio a spuintino in qualche modo saziano, i suoi valori nutrizionalei in fatto di calorie come stanno messe???? Esempio, se ne mangio fuori pasto per esempio 4-5, provocano danni?????e' un alimento a me nuovo , non riuscendo a capire che cosa può combinare ......fatte di gemme di riso , ma nello stesso tempo leggere......bhooooo...io le mangio perchè dalle tabelle sulla confezione non mi sembrano dannose se ne mangi una manciata (4-5)......!!!! Ditemi voi!!!!

le mangi per voglia o per fame?

[Manx]

Sapete dirmi qualcosa in merito alle gallette di riso ???Io le ho scoperte da poco da autodidatta, trovandole molto leggere, ma nello stesso tempo se ne mangi un paio a spuintino in qualche modo saziano, i suoi valori nutrizionalei in fatto di calorie come stanno messe???? Esempio, se ne mangio fuori pasto per esempio 4-5, provocano danni?????E' un alimento a me nuovo , non riuscendo a capire che cosa può combinare ......fatte di gemme di riso , ma nello stesso tempo leggere......bhooooo...io le mangio perchè dalle tabelle sulla confezione non mi sembrano dannose se ne mangi una manciata (4-5)......!!!! ditemi voi!!!!

hanno gli stessi valore del riso...le kal sono scritte sulla confezione, cosa che hai detto di aver letto, quindi inutile chiederlo.

[Fernand one]

le mangi per voglia o per fame?

Le mangio quando ho fame, nel pomeriggio per esempio, il fatto è che mi sembra un alimento cosi strano, nel senso che se sulla confezione ci sono scritti i vALORI NUTRIZIONALI PER 100 G di prodotto, pari a quasi tutto il pacco si può dire di gallette, se ne mangio 4 o 5 come già detto, che effetto fà sul mio regime alimentare??? cioè riusciamo a paragonarli quantificandoli ai classici carboidrati normali, esempio assumere 5 gallette fuori pasto è come se mangiassi una fetta di pane normale, oppure meno!!!!! Mamma mia spero di essere riuscito a spiegarmi!!!!! Un altra cosa, è preferibile una galletta di riso, oppure una fresella tipo crackers integrale?????

[Belaz]

Se fuori pasto hai fame e bisogno di mangiare gallette di riso, ci sono due opzioni.

1- La dieta e' troppo proibitiva, (oltre che sbilanciata, a quanto ho letto), e ti porta ad attacchi di fame. Va corretta.
2- Poca forza di volontà o un rapporto compulsivo con il cibo. Bisogna maturare una consapevolezza maggiore.

Sta a te onestamente analizzarti e capire quale e' il problema che ti porta a mangiare fuori dai pasti. Non e' tanto il problema della galletta di riso o della vaschetta di gelato, e' il problema che con una media di 6-7 pasti al giorno ci sia ancora necessita' di aggiungere spuntini.

[Fernand one]

Se fuori pasto hai fame e bisogno di mangiare gallette di riso, ci sono due opzioni.

1- La dieta e' troppo proibitiva, (oltre che sbilanciata, a quanto ho letto), e ti porta ad attacchi di fame. Va corretta.
2- Poca forza di volontà o un rapporto compulsivo con il cibo. Bisogna maturare una consapevolezza maggiore.

Sta a te onestamente analizzarti e capire quale e' il problema che ti porta a mangiare fuori dai pasti. Non e' tanto il problema della galletta di riso o della vaschetta di gelato, e' il problema che con una media di 6-7 pasti al giorno ci sia ancora necessita' di aggiungere spuntini.

Dunque dunque.......la dieta è sbilanciata cosi come detto e suggerito da andrea e ci siamo, ma il problema non è tanto la forza di volontà nel mangiare fuori dai pasti o meno......il problema è che per l'ennesima volta mi sono spiegato male!!!!! Io le gallette di riso, le uso come SOSTITUZIONE di altri pasti e cioè, prendendo riferimento alla mia dieta stilata poco fà, invece di mangiare una banana a spuntino, mangio 3-4- o al massimo 5 gallette di riso, oppurè per variare per esempio il pranzo con 60 grammi di riso insieme a verdure frullate, che è una paranoia mangiarli tutit i giorni, mangio una scatoletta di tonno con sempre il solito numero di gallette!!!! Le utilizzo perchè come pasti sono molto piu pratici e veloci tutto qui!!!!

[Belaz]

In riassunto massimo e quindi con un sacco di carenze tecniche, il modo piu' corretto per crearti una dieta facile da seguire e comoda, sarebbe questo.

1- Calcolare (o stabilire con il dietologo) il fabbisogno calorico giornaliero.
2- Dividere il fabbisogno calorico in rapporti tra macronutrienti (su kcal tot, che % di proteine, carboidrati e grassi).
3- Dividere il fabbisogno calorico giornaliero in un numero stabilito di pasti, per esempio 6.
4- Assegnare ad ogni pasto un ordine di "grandezza" sulle calorie totali, esempio:
colazione 20%
spuntino 15%
pranzo 20%
spuntino 15%
cena 20%
prenanna 10% (solo a titolo esemplificativo, comunque)

5- Creare una lista di tutte le possibili scelte alimentari che corrispondano ai vari pasti, rispettando punti 2-3-4. Poi saranno intercambiabili tra di loro i vari spuntini o le vari opzioni di pranzo e cena (con alcuni accorgimenti). Cio' permetterà di variare senza dover calcolare ogni volta tutto.

Sostituire un pasto bilanciato con gallette di riso, magari caloricamente potrebbe rispettare il punto 2, ma non rispetterebbe il 3, cioe' mantenere corretto il rapporto tra i nutrienti. Le gallette sono povere in proteine e grassi.