Maniglie dell'orrore

[caps-lock]

Ciao a tutti, è da un po' che seguo il forum ma oggi mi sono deciso ad iscrivermi
per mostrarvi un dubbio sulla mia dieta attuale...
Tanto per cominciare vado in palestra da 6 mesi circa, nessun problema di sorta e
risultati soddisfacenti... l'unica cosa che un po' mi scocciava era avere fianchi
decisamente sproporzionati alla figura e pancia stesso stile...
ho iniziato questa dieta:

Colazione: 400 Ml latte PS + 5 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Una barretta proteica
Pranzo: 50 g di pasta + 3 scatolette di tonno (oppure 100 g di affettato magro)
Spuntino pomeridiano: Frullato (300 ml latte PS + 1 banana + 2 cucchiai miele)
Cena: Mezzo panino piccolo + 50 g di affettato magro + carne bianca (oppure carne
rossa oppure pesce) + verdura

e l'ho seguita per circa un mese, ma oggi impegni vari non mi permettono di
rispettarla nè per il pranzo nè per lo spuntino al pomeriggio...
In altre parole a pranzo ho la possibilità di mangiare solo un panino, e certo
non posso crearmi frullati alle 4 di pomeriggio quando non sono in casa.
Intanto mi chiedevo se la dieta che ho postato fosse adatta nella forma completa, e poi sopratutto come potrei con questi miei problemi (comuni a molti credo) riuscire cmq a fare una dieta degna e funzionante...
Voglio essere chiaro, non pretendo di avere gli stessi risultati di una dieta
completa, vorrei solo limitare i danni...
Sempre che sia possibile ovvio..
ah, peso circa 63 kg per 1.70 d'altezza
grazie a tutti in anticipo

[Giagotto]

Obiettivo???Massificare o Definizione??

[caps-lock]

far sparire quei fianchi e la pancia
definizione direi

[Giagotto]

far sparire quei fianchi e la pancia
definizione direi

Puoi postare una foto? per curiosità...Vediamo il livello di pancia..

[caps-lock]

ok, appena possibile la invio

[max_power]

Voglio essere chiaro, non pretendo di avere gli stessi risultati di una dieta
completa, vorrei solo limitare i danni...

Nessuna dieta secondo i nostro obiettivi dovrebbe mai determinare alcun danno. La dieta è utilizzata come scopo per ottimizzare la nostra forma fisica. Riguardo alla dieta nello specifico, ci sarebbe qualche modifica da apportare soprattutto perchè in alcuni pasti vi sono poche proteine e i grassi sono quasi totalmente assenti.

[caps-lock]

Nessuna dieta secondo i nostro obiettivi dovrebbe mai determinare alcun danno. La dieta è utilizzata come scopo per ottimizzare la nostra forma fisica. Riguardo alla dieta nello specifico, ci sarebbe qualche modifica da apportare soprattutto perchè in alcuni pasti vi sono poche proteine e i grassi sono quasi totalmente assenti.

no certo, intendevo i danni del non farla

[Bruce Chatwin]

[quote=caps-lock;5393943]
Colazione: 400 Ml latte PS + 5 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Una barretta proteica ti direi meno latte a colazione e dell'affettato con un po' di pane
Pranzo: 50 g di pasta + 3 scatolette di tonno (oppure 100 g di affettato magro) una rosetta con 100g di fesa di tacchino e un paio di frutti magari non le banane
Spuntino pomeridiano: Frullato (300 ml latte PS + 1 banana + 2 cucchiai miele)100g affettati magri meno male che sei impegnato che sto spuntino fa ingrassare a leggerlo
Cena: Mezzo panino piccolo + 50 g di affettato magro + carne bianca (oppure carne
rossa oppure pesce) + verdura


per esempio

[max_power]

[quote=Bruce Chatwin;5398251]

Colazione: 400 Ml latte PS + 5 fette biscottate con marmellata
Spuntino: Una barretta proteica ti direi meno latte a colazione e dell'affettato con un po' di pane
Pranzo: 50 g di pasta + 3 scatolette di tonno (oppure 100 g di affettato magro) una rosetta con 100g di fesa di tacchino e un paio di frutti magari non le banane
Spuntino pomeridiano: Frullato (300 ml latte PS + 1 banana + 2 cucchiai miele)100g affettati magri meno male che sei impegnato che sto spuntino fa ingrassare a leggerlo
Cena: Mezzo panino piccolo + 50 g di affettato magro + carne bianca (oppure carne
rossa oppure pesce) + verdura


per esempio

Ma che correzioni sono scusa ? A colazione gli abbassi la quantità di latte così consuma ancora meno proteine.

A pranzo non so dove hai visto le banane, ma vi drogate prima di scrivere sul forum ?

Lo spuntino pomeridiano non capisco il perchè debba fare ingrassare.

[Bruce Chatwin]

[quote=max_power;5398382]

Ma che correzioni sono scusa ? A colazione gli abbassi la quantità di latte così consuma ancora meno proteine.

A pranzo non so dove hai visto le banane, ma vi drogate prima di scrivere sul forum ?

Lo spuntino pomeridiano non capisco il perchè debba fare ingrassare.

effettivamente rileggo e mi chiedo se sono stato io...

chiedo umilmente scusa.

credo sia stato una specie di attacco d'ansia isterico..

non so boh.. chiedo scusa e mi ritiro

[max_power]

[quote=Bruce Chatwin;5398459]

credo sia stato una specie di attacco d'ansia isterico..

[Giagotto]

Qua c'è un gioco di Quote assurdo

[caps-lock]

attacchi di panico per il frullato alla banana
intuisco che sarà meglio evitarlo

[caps-lock]

ecchime

[caps-lock]

dai dai, qualche suggerimento
mi sento sfatto e molle senza una dieta decente, la foto lo dimsotra