Massa pulita

[andre88TO]

Ciao ragazzi da oggi inizio a fare una dieta per massa pulita pulita.

Sn alto 1.88 x 77 Kg

Dieta:

lunedì mercoledì venerdì(Allenamento) :
colazione(10.30) : 2 fette biscottate con marmellata, 250 gr di latte

pranzo(12): 100 gr pasta o riso, 90 gr manzotin/ 90 gr tonno naturale

spuntino(15) :100gr cotto,20 gr mandorle

spuntino(17):1 banana / 1mela cotta

allenamento(19.15)

cena(21.30) verdura a volontà cn un cucchiaio di olio 150/200 petto di pollo/salmone

pre-nanna(22.30)50 gr parmigiano

martedì giovedì sabato :
colazione(10.30): come lunedì mercoledì venerdì(Allenamento)

pranzo(12): 90 gr manzotin/ 90 gr tonno naturale, verdura a volontà cn un cucchiaio di olio

spuntino(16) :100gr cotto,20 gr mandorle

cena(21.30) verdura a volontà cn un cucchiaio di olio 150/200 petto di pollo/salmone o 2 uova

pre-nanna(22.30)50 gr parmigiano

domenica libera!!

può andare bene?

grazie a tutti

[Giagotto]

Ciao ragazzi da oggi inizio a fare una dieta per massa pulita pulita.

Sn alto 1.88 x 77 Kg

Dieta:

lunedì mercoledì venerdì(Allenamento) :
colazione(10.30) : 2 fette biscottate con marmellata, 250 gr di latte

pranzo(12): 100 gr pasta o riso, 90 gr manzotin/ 90 gr tonno naturale

spuntino(15) :100gr cotto,20 gr mandorle

spuntino(17):1 banana / 1mela cotta

allenamento(19.15)

cena(21.30) verdura a volontà cn un cucchiaio di olio 150/200 petto di pollo/salmone

pre-nanna(22.30)50 gr parmigiano

martedì giovedì sabato :
colazione(10.30): come lunedì mercoledì venerdì(Allenamento)

pranzo(12): 90 gr manzotin/ 90 gr tonno naturale, verdura a volontà cn un cucchiaio di olio

spuntino(16) :100gr cotto,20 gr mandorle

cena(21.30) verdura a volontà cn un cucchiaio di olio 150/200 petto di pollo/salmone o 2 uova

pre-nanna(22.30)50 gr parmigiano

domenica libera!!

può andare bene?

grazie a tutti

Va riveduta completamente...0 grassi, 0 carboidrati... Dieta da bimbo africano...

[andre88TO]

Nessun consiglio??

[Giagotto]

Nessun consiglio??

leggiti i threads che trovi in questo link!

Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

[Pedro17]

con quella dieta in 2 settimane ti si vede attraverso

[andre88TO]

non potete aiutarmi a modificarla?grazie!!