Ma sto facendo una dieta corretta?

[termosimone86]

forse brusco, ma è la verità!

non mi pemetto di entrare in merito a diete o allenamenti,

hai letto tutto quello che ha scritto?
paura di ingrassare paura di diventare troppo grosso..
questo ragazzo pesa 57 kg per 1.75.. sarebbe sottopeso anche se fosse una donna!!!

ma stiamo scherzando?
ha bisogno di aiuto e, secondo il mio umile pensiero, la prima cosa che si deve fare è dire le cose come stanno

monatto non devi avere paura di ingrassare, non puoi farlo prima di due anni di alimentazione sbagliata e incontrollata.


per prima cosa devi raggiungere un peso normale.. mangia e allenati senza paura

[Il_Monatto]

be secondo me la stima di due anni è un po esagerata.....diciamo ke secondo me cn due mesi di alimentazione sbagliata prendi 5 kili sicuri....e rientri nel range...ma metterei solo massa grassa....e non massa magra ossia quella preziosa per il nostro organismo.....

[Gandhi]

be secondo me la stima di due anni è un po esagerata.....diciamo ke secondo me cn due mesi di alimentazione sbagliata prendi 5 kili sicuri....e rientri nel range...ma metterei solo massa grassa....e non massa magra ossia quella preziosa per il nostro organismo.....

metti in testa che è molto, ma molto se non quasi impossibile mettere soltanto pura massa magra, quando si aumenta di peso si aumenta anche la percentuale di grasso, ovvio che non deve essere eccessiva.

In più senza un minimo di grasso addosso nel corpo, non vivremmo, strano ma vero.

Quindi mangia BENE e spingi

[termosimone86]

be secondo me la stima di due anni è un po esagerata.....diciamo ke secondo me cn due mesi di alimentazione sbagliata prendi 5 kili sicuri....e rientri nel range...ma metterei solo massa grassa....e non massa magra ossia quella preziosa per il nostro organismo.....

l'alimentazione sbagliata la si segue quando si mangia quantità industriali di pane, pasta, dolci, zuccheri ecc... se mangi pulito stai tranquillo che per ingrassare ci vuole molto più di 2mesi.

[Il_Monatto]

be io pane nn ne mangio....pasta diciamo ke 70 gr sono il mio quantitativo giornaliero...zucchero nn ne uso nè nel thè la mattina, nè nel caffè dopo i pasti....sui dolci qualche sgarretto lo concedo...tipo ieri sera 2 cantuccini e oggi altri 2.....secondo me reingrassare non è cosi difficile come dici termosimone

[Gandhi]

hahahaahahahaahahah ma scherzi??????

con quello che mangi manco io riesco ad ingrassare!!!!


Più carbo e pro, e un pò di grassi saturi, e vedrai che pian piano aumenti di peso senza ingrassare

[termosimone86]

ok basta ragazzi...stamattina ho toccato davvero il fondo.....mi sn alzato...e come ogni sabato (solo il sabato) ho affrontato la bilancia....il risultato è disastraso...56.9 kg per 1,75....fianchi 81,5 cm....vita 66 cm....basta adesso voglio cambiare....
Vi prego aiutatemi senza farvi scrupoli...insultatemi...fate quello ke volete...però aiutatemi
La mia alimentazione è quella ke ho postato qualche scritto addietro....nn riesco a cambiarla per un fattore mentale...ma devo farlo....cmq io avrei pensato ad un regime sulle 1700 kcal cn una giusta distribuzione di macro del tipo carbo 60% pro 20% e lip 20%....ragazzi io adesso assumo sulle 1000 kcal penso....quindi per un primo periodo 1700 anke se pokine mi sembrano corrette....
Cmq faccio 3 giorni alla settimana allenamento pesi e 2 volte alla settimana cardio 20 min in fc 65%....aiutatemi

hai scritto che vuoi cambiare la dieta ma non riesci per un fattore mentale che hai poi specificato in seguito...poi però scrivi che devi farlo! ecco allora comincia col farlo! segui la dieta che ti è stata consigliata e affronta questa tua "paura". Noi una mano te l'abbiamo data ora sta a te cominciare!

[Il_Monatto]

si hai ragione termosimone....allora io direi di fare una cosa...vediamo se mi date ragione....per adesso siccome gli esami incombono lascierei le cose cosi come sono....questo fine settimana mi faccio due bei pasti liberi....stasera e domani a pranzo...certo senza esagerare con i dolci ( ci esco letteralmente pazzo).
Poi dal 1 di gennaio comincio una dieta sulle 1800 kcal ben stilata facendomi aiutare qui nel forum....che ne dite? puo andare come programma?

Scusate tutti per lo stress che vi sto arrecando oggi....ma non è una bella situazione

[termosimone86]

si hai ragione termosimone....allora io direi di fare una cosa...vediamo se mi date ragione....per adesso siccome gli esami incombono lascierei le cose cosi come sono....questo fine settimana mi faccio due bei pasti liberi....stasera e domani a pranzo...certo senza esagerare con i dolci ( ci esco letteralmente pazzo).
Poi dal 1 di gennaio comincio una dieta sulle 1800 kcal ben stilata facendomi aiutare qui nel forum....che ne dite? puo andare come programma?

Scusate tutti per lo stress che vi sto arrecando oggi....ma non è una bella situazione

ma quale stress...lo so quando non ci si sente bene col proprio corpo è una cosa molto frustrante ne so qualcosa anche io.

Ok e mi raccomando mangia durante le feste natalizie che ti può solo far bene

[max_power]

Hai mai seriamente preso in considerazione di allenarti con i pesi ? Segui un qualche allenamento con opposizione di resistenza ?

Hai mai preso in considerazione, visto la tua paura di ingrassare, di adottare un approccio basso in carboidrati anche in massa ?

[Il_Monatto]

si max io mi alleno con i pesi....da 2 mesi....sull'approccio basso in carboidrati no...nn ho mai provato dato che cmq penso di ingerirne non piu di 160 gr al giorno.....nn so se possa definirsi basso in carboidrati....

[Il_Monatto]

Secco, molto secco...sotto il 13 di sicuro.

da li ho perso altri 3 kg...

[nikolas91]

Salve scusate se vi interrompo sono nuovo del forum ineffetti è la prima volta ke intrvengo.
Vorrei kidere alcuni consigli a qualche esperto del settore sulla dieta da seguire in fas si massa/forza.
Ho 18 anni,sono alto 181cm e peso 74 kg.
Vorrei qualch consiglio su cosa mangiare per mettre più massa possbile e non mettere su molto grasso.
grazie a tutti

[ale88]

Salve scusate se vi interrompo sono nuovo del forum ineffetti è la prima volta ke intrvengo.
Vorrei kidere alcuni consigli a qualche esperto del settore sulla dieta da seguire in fas si massa/forza.
Ho 18 anni,sono alto 181cm e peso 74 kg.
Vorrei qualch consiglio su cosa mangiare per mettre più massa possbile e non mettere su molto grasso.
grazie a tutti

apri un tuo 3d...

[Manx]

Messaggio di moderazione

Salve scusate se vi interrompo sono nuovo del forum ineffetti è la prima volta ke intrvengo.
Vorrei kidere alcuni consigli a qualche esperto del settore sulla dieta da seguire in fas si massa/forza.
Ho 18 anni,sono alto 181cm e peso 74 kg.
Vorrei qualch consiglio su cosa mangiare per mettre più massa possbile e non mettere su molto grasso.
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