Ma sto facendo una dieta corretta?
Ragazzi buongiorno,
sono al primo post e vi chiedo una faccenda che si sta facendo importante e anche un po stancante....non riesco a capire se quello che mangio va bene oppure mi sto fissando sul fatto che mangio poco e male....vi riassumo i miei connotati fisici:
Età: 21
Altezza: 175 cm
Peso: 61 kg
Circ. vita: 70 cm
Circ. Fianchi: 85.5 cm
adesso passiamo a ricapitolare la mia dieta quotidiana:
Colazione:
tazza di the e 3 biscotti misura senza zucchero oppure caffe espresso e 2 biscotti benvenuti mulino bianco
Pranzo:
Pasta 80 gr(almeno una volta a settimana legumi, brodo di pollo, pesto genovese) oppure Riso in bianco 80 gr ( o 1/2 busta Knorr) - Pane integrale 50 gr - 1 mela - 1 kiwi
Cena:
Petto di pollo 100 gr - insalata mista (carote, lattuga iceberg, mais non sempre) - 1 kiwi
Solo il sabato e la domenica mangio qualcosa di piu calorico nell'ordine : Pizza, Ragù di carne, qualche dolcino.
Considerate che 3 volte alla settimana faccio palestra a livelli intermedi cioè ho iniziato da 2 mesetti o giu di li e almeno 2 volte alla settimana gioco a tennis per 2 ore a volta in quanto semi-agonista.
Il mio problema è ke nn riesco a mangiare piu di quello ke vi ho descritto in quanto ho una paura fottuta di ingrassare....esattamente 1 anno fa di questi periodi pesavo 99 kg.....
Grazie per gli aiuti ke mi darete...e vi prego...non prendetemi in giro se c'è qualcosa ke non va....
sono al primo post e vi chiedo una faccenda che si sta facendo importante e anche un po stancante....non riesco a capire se quello che mangio va bene oppure mi sto fissando sul fatto che mangio poco e male....vi riassumo i miei connotati fisici:
Età: 21
Altezza: 175 cm
Peso: 61 kg
Circ. vita: 70 cm
Circ. Fianchi: 85.5 cm
adesso passiamo a ricapitolare la mia dieta quotidiana:
Colazione:
tazza di the e 3 biscotti misura senza zucchero oppure caffe espresso e 2 biscotti benvenuti mulino bianco
Pranzo:
Pasta 80 gr(almeno una volta a settimana legumi, brodo di pollo, pesto genovese) oppure Riso in bianco 80 gr ( o 1/2 busta Knorr) - Pane integrale 50 gr - 1 mela - 1 kiwi
Cena:
Petto di pollo 100 gr - insalata mista (carote, lattuga iceberg, mais non sempre) - 1 kiwi
Solo il sabato e la domenica mangio qualcosa di piu calorico nell'ordine : Pizza, Ragù di carne, qualche dolcino.
Considerate che 3 volte alla settimana faccio palestra a livelli intermedi cioè ho iniziato da 2 mesetti o giu di li e almeno 2 volte alla settimana gioco a tennis per 2 ore a volta in quanto semi-agonista.
Il mio problema è ke nn riesco a mangiare piu di quello ke vi ho descritto in quanto ho una paura fottuta di ingrassare....esattamente 1 anno fa di questi periodi pesavo 99 kg.....
Grazie per gli aiuti ke mi darete...e vi prego...non prendetemi in giro se c'è qualcosa ke non va....
...cerca in sezione e leggi i 3d consigliati e metti giù 1 dieta decente
è un classico..come se mettere muscolo fosse facile...mah 
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