Problema Grasso Localizzato.

[SoulrenderX]

Ciao a tutti,

volevo avere qualche suggerimento per risolvere il mio problema di grasso localizzato, sono in fase massa, e nonostante stia seguendo una dieta abbastanza rigida ( leggera ipercalorica - iperproteica), fatico ad eliminare/fermare l'accumulo del grasso adiposo nella zona addominale.


Probabilmente sarà dovuto dal fatto che ho un impiego sedentario ma questo problema mi angoscia!

Dati:
Età: 24
Peso: 65
Altezza 1.70m
bf: credo 15%

Dieta
Colazione 8.30
350ml latte + 40 gr special k + 20 g whey + Integratore di Vitamine Completo

spuntino. 10.30
barretta special K (a volte)

Pranzo: 12.30
100g pasta al sugo
150g di fonte proteica
verdura + 2evo


Merenda:16.30
20g frutta secca
50g di pane di segale a fette
50 g di bresaola

Pre-wo_ 17.15
3 BCAA

Posto WO
3 Bcaa
2 cucchiani di miele
30 gr Whey


Cena: 20.00

100 gr fonte proteica
2 cucchiani evo
25 gr di pane di segale / patate
verdura a volontà


Pre-night
20 gr whey

Qualche modifica da apportare?

[Ste88]

E' una dieta rigida questa???

In linea di massima se sei in massa non puoi perdere grasso, o cavi grasso o fai massa che inevitabilmente ti porta un altro pò di adipe...

Quindi la dieta sarà da rivedere, ergo vuoi fare massa o buttare giu il grasso?

[Pedro17]

lasciando perdre la dieta, di x se buona a parte piccoli appunti è normale che tu nn iresca a togliere grasso...o metti peso e stai in ipercalorica o lo levi stando in ipo
il grasso nn si trasforma in muscolo facendo massa

[SoulrenderX]

la mia angoscia principale è che facendo definizione, questa grasso non se ne vada!!

[spot86]

ora pensa a mettere massa, quando sarai 1.70m x 80kg vedrai come, dimagrendo, il grasso si distribuirà in maniera 'gradevole'.

[Pedro17]

nn ci sono nemmeno i dati fra ll'altro

[SoulrenderX]

scusa ma, che dati mancano?

[Pedro17]

scusami intendevo i conteggi sui macro della dieta almeno il computo calorico e proteico
cmq quoto spot sopra...pensa a massificare

[SoulrenderX]

CE STO' A PROVA!

Grazie mille per il vostro supporto!!

[mr oat]

il problema del grAsso localizzato sull'addome è un problema del 90% della popolazione...sei gia h/p -5..cosa devi fare in questo periodo? devi andare al mare? io penserei a fare massa...poi con quella dieta, io sto piu alto di calorie e mi definisco, pensa tu facendo cosi...scompari...

[SoulrenderX]

be oddio, non mi sembra così "ipocalorica" considerando il fatto che non faccio cardio dopo pesi...

[mr oat]

be oddio, non mi sembra così "ipocalorica" considerando il fatto che non faccio cardio dopo pesi...

cosa centra il cardio???

[Pedro17]

sei già hp-5..io prima di buttare giù kg penserei a metter muscolo da definire...

[SoulrenderX]

cosa centra il cardio???

ero convinto che in una dieta ipercalorica, fare 20 min di cardio dopo l'allenamento, servisse a bruciare gli eventuali eccessi della giornata facendo così massa in modo pulito pulito...

[mr oat]

ero convinto che in una dieta ipercalorica, fare 20 min di cardio dopo l'allenamento, servisse a bruciare gli eventuali eccessi della giornata facendo così massa in modo pulito pulito...

avevi capito male...il cardio a fine allenamento si fà per far ripristinare il corpo in modo attivo dalla formazione di l'acido lattico durante l'allenamento e quindi serve come defaticante...tu quindi credevi che cosi facendo mettevi muscolo e ti scolpivi l'addome?