Problema Grasso Localizzato.

[SoulrenderX]

Non proprio, più che altro ero convinto che il cardio in fascia lipolitica, aiutasse a bruciare il grasso in eccesso.

pensanvo al fatto che dopo 20 minuti il metabolismo incominciasse a bruciare il mio grasso adiposo per sanare la mancanza di energie.

cmq attualmente per la migliorare la situazione della parete addominale sto praticando degli allenamenti di ipertrofia.

2 volte a settimana

Crunch 4x12 con sovraccarico
Crunch Inverso 4x12 con sovraccarico

e cerco di non sgarrare mai con la dieta....sono solo un po' abbattuto dal fattore genetico.

Mio fratello senza alcuna attività fisica rotola per casa... e se mi metto a guardare gli altri rami genealogici la situazione non migliora...

[mr oat]

è una delle piu grandi cavolate in assoluto che il corpo dopo 20 minuti utilizza il grasso del corpo come fonte energetica

1. dipende la quantità di glicogeno che hai in corpo
2. dipende a che intensità cardiaca stai lavorando
3. puoi lavorare sull ipertrofia ma solo quando dimagrirai vedrai i risultati...
4. i 2 esercizi che hai postato non hanno senso e bisogna vedere come li fai e quante volte li fai

[Demon81]

Secondo me fare addominali a iosa non serve a niente... Alimentazione curata e sfasciandosi di cardio.. ecco come costruisci un addome asciutto.. sbaglio amici??

[SoulrenderX]

è una delle piu grandi cavolate in assoluto che il corpo dopo 20 minuti utilizza il grasso del corpo come fonte energetica

1. dipende la quantità di glicogeno che hai in corpo
2. dipende a che intensità cardiaca stai lavorando
3. puoi lavorare sull ipertrofia ma solo quando dimagrirai vedrai i risultati...
4. i 2 esercizi che hai postato non hanno senso e bisogna vedere come li fai e quante volte li fai

1) in genere come pre-WO utilizzo CHO a basso IG.
2) fascia lipolitica 65-75 % di 200-24 (vedi post precedente)
3) ok
4) in qst modo YouTube - Crunch sovraccarico, Demo
2 volte a settimana (i dettagli li vedi nel post precedente)

[mr oat]

Secondo me fare addominali a iosa non serve a niente... Alimentazione curata e sfasciandosi di cardio.. ecco come costruisci un addome asciutto.. sbaglio amici??

sfasciandosi di cardio?? mah...vabbe..

[Demon81]

sfasciandosi di cardio?? mah...vabbe..

Per cercare di non accumulare troppo grasso nell'addome quando sono in massa faccio dai 50 ai 70' di cardio un giorno alla settimana e 2 volte a settimana l'addome, anche 1 toh

[Pedro17]

avevi capito male...il cardio a fine allenamento si fà per far ripristinare il corpo in modo attivo dalla formazione di l'acido lattico durante l'allenamento e quindi serve come defaticante...tu quindi credevi che cosi facendo mettevi muscolo e ti scolpivi l'addome?

Per cercare di non accumulare troppo grasso nell'addome quando sono in massa faccio dai 50 ai 70' di cardio un giorno alla settimana e 2 volte a settimana l'addome, anche 1 toh

beh...son scelte...che abbia benefici non ci sono dubbi..aumento del metabolismo, della vascolazrizzazione e della sensibilità insulinica....ma che siano quelli scritti da te ho i miei dubbi

[Demon81]

beh...son scelte...che abbia benefici non ci sono dubbi..aumento del metabolismo, della vascolazrizzazione e della sensibilità insulinica....ma che siano quelli scritti da te ho i miei dubbi

naturalmente con il cardiofrequenzimetro lavorando al 75%.. se vai in anaerobico non servono a niente non credi?

[mr oat]

naturalmente con il cardiofrequenzimetro lavorando al 75%.. se vai in anaerobico non servono a niente non credi?

che l'ha detto??? al di sotto del 65% lavora sulla capillarizzazione..e comunque, tra il 65 e 75 si lavora in fascia lipolitica...cazz centra quindi la lipolitica se sei in massa? poi bisogna vedere quale metodo di lavoro utilizzi se cooper o compagnia bella..


poi leggendo meglio....ahahah fai 70 minuti di cardio (IN MASSA POI) al 75% dell fc max? ma che hai al posto dei polmoni, 2 bombole di ossigeno? e al posto del cuore un motore di una ferrari? mah...

[Pedro17]

e che c'entra ora l'anaerobico? poi tu riesci a fare 70' oltre il 75%? complimenti!

[mr oat]

lui dice che sotto il 75% sei in anaerobico...

[Demon81]

lui dice che sotto il 75% sei in anaerobico...

calcoliamo il bpm.. ho 28 anni e per lavorare al 75% devo lavorare tra i 138 e 146 bpm.. per me e' una camminata veloce non devo nemmeno correre.. magari se scendo sotto i 138 faccio uno scatto

[max_power]

beh...son scelte...che abbia benefici non ci sono dubbi..aumento del metabolismo, della vascolazrizzazione e della sensibilità insulinica....ma che siano quelli scritti da te ho i miei dubbi

Dimentichi la cosa più importante, l'attività aerobica è essenziale per il benessere cardiovascolare.

[mr oat]

calcoliamo il bpm.. ho 28 anni e per lavorare al 75% devo lavorare tra i 138 e 146 bpm.. per me e' una camminata veloce non devo nemmeno correre.. magari se scendo sotto i 138 faccio uno scatto

quindi secondo te, 28 anni è l'unico dato da prendere in considerazione?

[Demon81]

quindi secondo te, 28 anni è l'unico dato da prendere in considerazione?

io so che il bpm si calcola in base all'eta' e al tipo di lavoro che vuoi effettuare.. poi e' naturale che ci sono anche fattori come peso e percentuali di massa grassa