ciao a tutti sono nuovo e posto subito la mia dieta...aspetto consigli,modifiche,critiche...qualsiasi cosa per migliorare.
sono tre anni che mi alleno,altezza 1.68,peso75kg,braccio 39 a freddo,addominali attualmente un pò appannati,giro vita 85cm,panca piana 126kg per una rip.
07.00 barreta energetica+1cps vita c+2g creatina
07.45 3uova+cereali+1banana+300ml latte+2g glutammina+2 nitrix
10.30 pane+100g bresaola+olio evo+2 trybosil+2 zma
11.30 3 creakic+3 bcca
12.00 allenamento 1 ora
13.15 120g riso+sgombri al naturale+olio evo+3 cpsa creakic+3 bcca
16.00 40g proteine con 400ml latte+2 cps trybosil+2 zma
17.30 2g glutammina+2 nitrix
19.30 100g carne+100g pasta
23.30 40g proteine con 400ml latte
sono tre anni che mi alleno,altezza 1.68,peso75kg,braccio 39 a freddo,addominali attualmente un pò appannati,giro vita 85cm,panca piana 126kg per una rip.
07.00 barreta energetica+1cps vita c+2g creatina
07.45 3uova+cereali+1banana+300ml latte+2g glutammina+2 nitrix
10.30 pane+100g bresaola+olio evo+2 trybosil+2 zma
11.30 3 creakic+3 bcca
12.00 allenamento 1 ora
13.15 120g riso+sgombri al naturale+olio evo+3 cpsa creakic+3 bcca
16.00 40g proteine con 400ml latte+2 cps trybosil+2 zma
17.30 2g glutammina+2 nitrix
19.30 100g carne+100g pasta
23.30 40g proteine con 400ml latte