conferma dieta.please!!

[Radiesh]

Colazione: 300g spremuta d'arance + 50g pane integrale + 100g bresaola + 9g olio + multicentrum

Spuntino: 30g pane integrale + 50g prosciutto cotto (via grasso) + 15 mandorle sgusciate

Pranzo: 80g pasta/riso al sugo + 150g vitello/hamburger tacchino + 300g vedura (fagiolini,broccoli,cavolfiore,carciofi) + 9g olio + una capsula omega
3

Merenda: 250g yoghurt vitasnella

Cena: 150g petto di pollo + 250g insalata + 9g olio + una capsula omega 3

peso: 80 chili
Altezza: 179cm
Eta:23

[brosgym]

Colazione: 300g spremuta d'arance + 50g pane integrale + 100g bresaola + 9g olio + multicentrum

Spuntino: 30g pane integrale + 50g prosciutto cotto (via grasso) + 15g mandorle sgusciate

Pranzo: 80g pasta/riso al sugo + 150g vitello/hamburger tacchino + 300g vedura (fagiolini,broccoli,cavolfiore,carciofi) + 9g olio + una capsula omega
3

Merenda: 250g yoghurt vitasnella

Cena: 150g petto di pollo + 250g insalata + 9g olio + una capsula omega 3

peso: 80 chili
Altezza: 179cm
Eta:23

Obiettivo?

Comunque nn sembra male, alla spremuta preferirei un'arancia tal quale.

Occhio all'hamburger di tacchino se le compri pronto è abbastanza grasso.

Gli omega 3 li prenderei a colazione.

Pre e post, ovvero quando ti alleni?

[Radiesh]

le arance mi piacciono solo spremute.per qanto riguarda gli omega 3 sulla confezione c'èscritto di assumerli una capsula a pranzo e una a cena.

allenameno: tapis roulant 3-4 volte a settimana
obiettivi: vorrei arrivare a pesare 69-0 chili

[brosgym]

Puoi iniziare così ma i carbo li diminuirei....

Va bene per la spremuta gli omega3 meglio lontani da fibre ma sono finezze.

Niente pesi? E comunque per 179cm 69Kg sono davvero pochi!!

[Pedro17]

e senza pesi.....

[Radiesh]

mi puoi correggere la dieta diminuendo i carbo

[Pedro17]

leggi qua: LA PARABOLA DEL DIMAGRIMENTO