Allora,come si evince dal titolo sono un adolescente ed ho 17 anni.
Da circa 1 mese frequento la palestra(avevo già fatto un mesetto a luglio) e sto iniziando ad appassionarmi. L'unico mio problema è che non ho una dieta buona, nel senso che mangio tanto e di tutto(ma di tutto di tutto); generalmente il mio pasto è:
Colazione: cappuccino e 6 oro-saiwa
Merenda:cornetto
Pranzo: 100-150 grammi di pasta condita con pesto o ricotta o ragou o tonno,insomma vario abbastanza; hamburger o cotoletta di pollo o formaggi varii e frutta
Merenda pomeridiana:nulla
Cena: carne rossa e insalata; frutta
Se può esservi utile vi posto anche alcuni dati del mio fisico:
Altezza: 187 cm
peso:75.2 kg
bmi: 21.7
Massa grassa 11.4 % (8.6 kg)
Massa magra ed acqua: 66.6 kg
acqua: 48.8 kg
come potrei modificare la mia dieta?
Grazie a tutti
Da circa 1 mese frequento la palestra(avevo già fatto un mesetto a luglio) e sto iniziando ad appassionarmi. L'unico mio problema è che non ho una dieta buona, nel senso che mangio tanto e di tutto(ma di tutto di tutto); generalmente il mio pasto è:
Colazione: cappuccino e 6 oro-saiwa
Merenda:cornetto
Pranzo: 100-150 grammi di pasta condita con pesto o ricotta o ragou o tonno,insomma vario abbastanza; hamburger o cotoletta di pollo o formaggi varii e frutta
Merenda pomeridiana:nulla
Cena: carne rossa e insalata; frutta
Se può esservi utile vi posto anche alcuni dati del mio fisico:
Altezza: 187 cm
peso:75.2 kg
bmi: 21.7
Massa grassa 11.4 % (8.6 kg)
Massa magra ed acqua: 66.6 kg
acqua: 48.8 kg
come potrei modificare la mia dieta?
Grazie a tutti
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