Ciao a tutti, copio di seguito il post che avevo inserito su "Dimagrimento", ma siccome mi è stato detto che non devo dimagrire ma aumentare di massa magra, riporto la discussione quì.
Ribadendo che il mio obbiettivo è quello di eliminare la "pancetta" pendente e magari di poter finalmente vedere i miei addominali...
Grazie.
questo è il post:
Salve gente, leggendo vari post ho visto che su questo forum c'è molta gente competente...quindi mi sono iscritto per avere qualche consiglio per togliere questa benedetta pancetta concentrata solo sul basso addome, visto che ho gambe fine, spalle larghe, un buon tono muscolare, ma questo rotolino non se ne va manco a calci quindi i muscoli addominali rimangono coperti.
Io ho 22 anni, sono alto 1,76 e peso 71 kg.
Ho quasi sempre fatto sport, 4 anni di Kick Boxing a livello agonistico, 2 anni Boxe e qua e là un po di sala pesi.
Adesso è da giugno che smesso con la boxe per problemi di orario e da un paio di settimane sto facendo sala pesi, in una palestra molto attrezzata, ma libera (ovvero senza istrutturi).
Sto dando priorità all'allenamento aerobico, mi faccio 30 minuti di corsetta + 10/15 min di cyclette o corda.
Poi una mezz'oretta di pesi, senza caricare troppo... e addominali il minimo indispensabile per evitare di gonfiare troppo il muscolo senza prima aver tolto lo strato di ciccia.
Questo tutti i giorni, tranne la domenica.
Sto gia vedendo buoni risultati, ma gradirei un vostro parere per capire se e dove sbaglio, o cos'altro potrei fare per arrivare al mio abbiettivo.
La mia alimentazione è più o meno questa:
Colazione: Tazza latte scremato + 2/3 fette biscottate e caffè.
Spuntino: Mela
Pranzo: Piatto non abbondante di pasta con pomodoro + insalata.
Merenda: un frutto (ma spesso la salto)
Cena: Carne (spesso petto pollo o tacchino) e insalata, o tonno e insalata. con massimo una o due fette di pane.
Zero merendine e stronzatine varie, sto evitando di bere alcool (cosa mooooolto difficile, ma ci pensa la mia donna a controllarmi ;P ), può capitare il sabato sera di bere qualche coktail se vado a ballare.
Mi sembra tutto... adesso ditemi voi! devo assolutamente levare sta pancetta, indesiderata compagna di vita! hahah
P.S. questo è il link del post precedente, in cui ho inserito un paio di mie foto che possono aiutare a capire il mio stato attuale.
Ribadendo che il mio obbiettivo è quello di eliminare la "pancetta" pendente e magari di poter finalmente vedere i miei addominali...
Grazie.
questo è il post:
Salve gente, leggendo vari post ho visto che su questo forum c'è molta gente competente...quindi mi sono iscritto per avere qualche consiglio per togliere questa benedetta pancetta concentrata solo sul basso addome, visto che ho gambe fine, spalle larghe, un buon tono muscolare, ma questo rotolino non se ne va manco a calci quindi i muscoli addominali rimangono coperti.
Io ho 22 anni, sono alto 1,76 e peso 71 kg.
Ho quasi sempre fatto sport, 4 anni di Kick Boxing a livello agonistico, 2 anni Boxe e qua e là un po di sala pesi.
Adesso è da giugno che smesso con la boxe per problemi di orario e da un paio di settimane sto facendo sala pesi, in una palestra molto attrezzata, ma libera (ovvero senza istrutturi).
Sto dando priorità all'allenamento aerobico, mi faccio 30 minuti di corsetta + 10/15 min di cyclette o corda.
Poi una mezz'oretta di pesi, senza caricare troppo... e addominali il minimo indispensabile per evitare di gonfiare troppo il muscolo senza prima aver tolto lo strato di ciccia.
Questo tutti i giorni, tranne la domenica.
Sto gia vedendo buoni risultati, ma gradirei un vostro parere per capire se e dove sbaglio, o cos'altro potrei fare per arrivare al mio abbiettivo.
La mia alimentazione è più o meno questa:
Colazione: Tazza latte scremato + 2/3 fette biscottate e caffè.
Spuntino: Mela
Pranzo: Piatto non abbondante di pasta con pomodoro + insalata.
Merenda: un frutto (ma spesso la salto)
Cena: Carne (spesso petto pollo o tacchino) e insalata, o tonno e insalata. con massimo una o due fette di pane.
Zero merendine e stronzatine varie, sto evitando di bere alcool (cosa mooooolto difficile, ma ci pensa la mia donna a controllarmi ;P ), può capitare il sabato sera di bere qualche coktail se vado a ballare.
Mi sembra tutto... adesso ditemi voi! devo assolutamente levare sta pancetta, indesiderata compagna di vita! hahah
P.S. questo è il link del post precedente, in cui ho inserito un paio di mie foto che possono aiutare a capire il mio stato attuale.
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