Alimentazione -- (ADDOMINALI)

[Delt]

Vorrei levare grasso nella zona addominali che ho definiti, ma che vedo poco per quello strato di pancetta...

Età 16 ; Altezza 162 ; Peso 49

La mia alimentazione:

Colazione: una tazza di latte e caffè, cereali 50g

Spuntino delle 10.30: Panino con bresaola, rucola, grana (se non sono finiti) altrimenti con crudo o salame...

Pranzo: un piatto di pasta al sugo / carbonara / aglio, olio, grana / tonno - Carne rossa o bianca, insalata...

Spuntino delle 17: Frutta, yogurt

Cena: piatto di pasta oppure bistecca di pollo, vitello... Insalata, affettato (tacchino, bresaola, crudo, cotto...) |Ceno dopo palestra.

Attività sportiva: Palestra 3 volte a settimana DALLE 19,30 ALLE 21.30
da un anno circa (sto iniziando adesso a mettere massa)



Com'è la mia alimentazione??? Grazieee
Ho proteine in polvere... potrei integrarle? Mi consigliate qualche frullato?
Se volete rifatemi anche tutta l' alimentazione

[mr oat]

Vorrei levare grasso nella zona addominali che ho definiti, ma che vedo poco per quello strato di pancetta...

Età 16 ; Altezza 162 ; Peso 49

La mia alimentazione:

Colazione: una tazza di latte e caffè, cereali 50g

Spuntino delle 10.30: Panino con bresaola, rucola, grana (se non sono finiti) altrimenti con crudo o salame...

Pranzo: un piatto di pasta al sugo / carbonara / aglio, olio, grana / tonno - Carne rossa o bianca, insalata...

Spuntino delle 17: Frutta, yogurt

Cena: piatto di pasta oppure bistecca di pollo, vitello... Insalata, affettato (tacchino, bresaola, crudo, cotto...) |Ceno dopo palestra.

Attività sportiva: Palestra 3 volte a settimana DALLE 19,30 ALLE 21.30
da un anno circa (sto iniziando adesso a mettere massa)



Com'è la mia alimentazione??? Grazieee
Ho proteine in polvere... potrei integrarle? Mi consigliate qualche frullato?
Se volete rifatemi anche tutta l' alimentazione

se stai iniziano a mettere massa, (e sicuramente non sbagli visto il peso da ballerino di danza classica ) scordati di far vedere gli addominali...o dimagrisci di piu(cosa sconsigliatissima x te) o mangi di piu x la massa..scegli..

e comunque mi farei 1 giro sul forum a 360° x vedere qualche esempio di alimentazione e cosa sono le proteine in polvere

[renzostefani]

boh...potresti essere cazziato guardando ogni singola frase da te scritta tipo: 2 ore a seduta se non cazzeggiando son troppe, la dieta è pessima, a 49kg dovresti mangiare come un bufalo, gli addominaloni comincia a pensare di esibirli tra 12/15kg...basta mi son rotto...saluti.

[mr oat]

boh...potresti essere cazziato guardando ogni singola frase da te scritta tipo: 2 ore a seduta se non cazzeggiando son troppe, la dieta è pessima, a 49kg dovresti mangiare come un bufalo, gli addominaloni comincia a pensare di esibirli tra 12/15kg...basta mi son rotto...saluti.

[ale88]

boh...potresti essere cazziato guardando ogni singola frase da te scritta tipo: 2 ore a seduta se non cazzeggiando son troppe, la dieta è pessima, a 49kg dovresti mangiare come un bufalo, gli addominaloni comincia a pensare di esibirli tra 12/15kg...basta mi son rotto...saluti.

[renzostefani]

Nel senso che hai ragione tu ad indicargli di girare tutto il forum per vedere e capire quanto sbaglia!

[mr oat]

Nel senso che hai ragione tu ad indicargli di girare tutto il forum per vedere e capire quanto sbaglia!

ok ma visto che è comunque un ragazzino di 16 anni, capiscilo no? alla fine è normale che non ne sà nulla di questo sport...anzi è gia tanto che ha scritto una specie3 di dieta

[Delt]

mr oat ho 16 anni non 10... Non sono rinco* come pensi tu . Ho scritto la dieta perchè ho visto il regolamento (a differenza di altri). Poi per addominali non so cosa hai inteso tu... Intendo almeno che si vedano almeno definiti. Non come i tuoi.

Non volevo essere scorbutico

[renzostefani]

mr oat ho 16 anni non 10... Non sono rinco* come pensi tu . Ho scritto la dieta perchè ho visto il regolamento (a differenza di altri)

Chiamalo bambino tu...

OK che tu abbia letto il regolamento, adesso buttati sulle discussioni in rilievo e quando hai un pò più di idee diciamo chiare, riprova a postare allenamento e dieta

[Manx]

mr oat ho 16 anni non 10... Non sono rinco* come pensi tu . Ho scritto la dieta perchè ho visto il regolamento (a differenza di altri). Poi per addominali non so cosa hai inteso tu... Intendo almeno che si vedano almeno definiti. Non come i tuoi.

Non volevo essere scorbutico

Mi sa che hai le idee molto confuse l'addome di mr. oat è definito, poiché è sviluppato ipertroficamente e ha una % di grasso bassa. Tu che intendi per "definiti"?

[Delt]

Per questo ho chiesto a voi, perchè non ho le idee chiare Intendo un pò più piatti ...

Comunque ritornando al concetto base >> Riduzione del grasso.

Avete consigli? Come dovrei correggere l' alimentazione?

[Celcoyr]

Ti sconsiglio altamente di ridurre il grasso, ti ridurresti a una larva umana(senza offesa ma è cosi), inizia a fare massa con una dieta ipercalorica, un bell' allenamento pesante, e via a crescere, purtroppo in massa si ingrassa a causa del numero di calorie superiori al nostro fabbisogno giornaliero, ma se non fai cosi non cresci, e gli addominali per farli vedere devi prima averli cotruiti, se scendi di grasso, diventi uno scheletro, se non vuoi ingrassare troppo ti capisco benissimo, piuttosto falla pulita ma fai massa..

[mr oat]

infatti..gli addominali col tempo li farai vedere...adesso pensa a prendere peso e guadagnare muscolo, dopo penserai all'addome...e poi se non abiti a miami, cazz ci devi fare che si vedono gli Addominali in inverno? MAGNA!!!

[Delt]

Perfetto celcoyr, mi hai chiarito le idee

Cmq oat era per prepararli all' estate

[mr oat]

azzo dagli inizi di novembre volevi prepararli per l'estate? cazz devi definire, 200kg? le diete in genere x l'estate si iniziano verso meta aprile, maggio anche xche dopo il corpo stalla e difficilmente cambia peso